以食代藥：高血壓的食療方法有哪些

   導讀：高血壓現在是很多人都會得的一種比較常見的疾病，我們對于高血壓的治療除了藥物的治療方法之外，我們還要掌握比較好的食療方法，那么高血壓的食療方法有哪些呢？下面百濟藥師向您介紹五種簡單易行的方法。

    高血壓是一種常見的疾病，它對日常生活會造成很大影響。患者們可通過以下的食療方法，在生活中有效的控制血壓。 
    (1)經常吃些大蒜：大蒜可幫助人體保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。 

    (2)多吃新鮮的蔬菜和水果：因其中含有豐富的維生素c。維生素c可保護血管，加強排泄膽固醇的作用，使血液中膽固醇的含量降低，從而預防動脈硬化發生。 

    (3)多食含鉀鹽豐富的食物：鉀能促進膽固醇的排出，增加血管彈性，改善心肌收縮力，有利于降低血壓。 

    (4)多吃些含碘豐富的食物：碘可減少膽固醇在動脈壁的沉積，防止動脈硬化的發生。 

    (5)限制食鹽的攝入量：食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，并能增加血液粘稠度，加重腎臟的負擔，排鈉障礙，從而使血壓升高。 

    以上就是高血壓的食療方法的介紹，除此之外，高血壓患者在生活中應當注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。肥胖者適當控制食量和總熱量，適當減輕體重，不吸煙。

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