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高脂血癥合理的飲食習慣與膳食結構
來源: 新特藥房藥訊 作者:百濟 瀏覽:
發布時間:2006/5/12 16:31:00
高脂血癥
合理的飲食習慣與
膳食結構
應該是:①保持熱量均衡分配,饑飽不宜過度,不要偏食,切忌暴飲暴食或塞飽式進餐,改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。②主食應以谷類為主,粗細搭配,粗糧中可適量增加玉米、莜面、燕麥等成分,保持碳水化合物供熱量占總熱量的
55%以上。③增加豆類食品提高蛋白質利用率,以干豆計算,平均每日應攝入30g 以上,或豆腐干45g或豆腐75-150。④在動物性食物的結構中,增加含脂肪酸較低百蛋白質較高的動物性食物,如魚、禽、瘦肉等,減法陸生動物脂肪,最終使動物性蛋白質的攝入量占每日蛋白質總量攝入量的20%,每日總脂肪供熱量不超過總熱量的30%。⑤食用油保持以植物油為主,每人每日用量以25-30g為宜。⑥膳食成分中應減少3飽和脂肪酸,增加不飽和脂肪酸(如以人造奶油代替黃油,以脫脂奶代替全脂奶),使飽和脂肪酸供熱量不超過總熱量的10%,單不飽和脂肪酸占總熱量7--10%。⑦提高多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值。西方膳推薦二者的比值為0.5-0.7,我國傳統膳食中因脂肪含量低,多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值一般在1以上。⑧膳食中膽固醇含量不宜超過300mg/日。⑨保證每人每日攝入的新鮮水果及蔬菜達400g以上,并注意增加深色或綠色蔬菜比例。⑩減
少精
制米、面、糖果、甜糕點的攝入,以防攝入熱量過多。(11)膳食成分中應含有足夠的維生素、礦物質、植物纖維及微量元素,但應適當減少食鹽攝入量。(12)少飲酒,最好不飲。(13)少飲含糖多的飲料,多喝茶。咖啡可刺激胃液分泌并增進食欲,但也不宜多飲。
分享到:
高脂血癥,這個“殺手”有點冷
辛伐他汀聯合緩釋煙酸能有效改善高脂…
吉非羅齊-適用于高脂血癥
飲茶與高脂血癥
他汀類藥物也要注意飲食控制
高脂血癥應在什么科就診?
什么是高脂血癥?
哪些病人忌喝雞湯
高脂血癥飲食療法選擇的標準與目標
豆腐燕麥有助于降低膽固醇
TAG:
高脂血癥
合理飲食
膳食結構
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