絕經后怎么預防骨質疏松?這3點要牢記

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　　不少的女性朋友們在進入絕經期之后出現了骨質疏松癥的現象，這一般是由于雌激素缺乏造成的，對于該疾病建議女性朋友們要做好相關的預防工作，在進入絕經期之前要從飲食方面進行調理。絕經后怎么預防骨質疏松?這3點要牢記。

　　1、多吃一些高鈣的食物

　　我們大家都知道女性絕經期之后出現骨質疏松癥，主要是由于體內骨細胞平衡被打破引起的，所以要預防骨質疏松癥的話，建議要注意多吃一些高鈣的食物，比如牛奶、豆制品等多吃一些蔬菜和水果�？梢苑�用鈣爾奇D600片，鈣爾奇D600片適用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質疏松癥。

　　2、平時多進行一些體育鍛煉

　　女性朋友們在絕經前后要注意保持良好的運動習慣，多進行一些適宜的體育鍛煉，這樣不可以預防骨質疏松癥的發生，還可以緩解自身出現的緊張焦慮等不適情緒。

　　3、平時多曬日光浴

　　據調查研究發現，平時生活中多曬一些日光浴的話，可以促進體內維生素d的生成，對于鈣質的吸收有很大的作用，所以建議女性朋友們在閑暇的時候可以多曬曬日光浴，預防骨質疏松癥的發生。

　　女性朋友們在進入絕經期前后，一定要注意做好自身的護理工作，做好骨質疏松癥的預防工作，減少該疾病的復發幾率，這樣也能讓自己的身體更加健康。平時生活中也要注意做好調理工作，減少疾病自身的傷害。

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