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　　冬季血壓易升高，該如何調節?冬季是血壓容易升高的季節，天氣驟冷，很多人的血壓隨之增高，心臟和腦血管表示“壓力很大”。那么，我們應該如何防止血壓升高呢?

　　1.少吃鹽

　　每天3-6g 一半到整個啤酒瓶蓋）；食鹽中使血壓升高的成分是鈉離子，吃的鹽多，進入體內的鈉離子也會增多，從而使大量的水分在身體內潴留，造成血容量增加、心臟負擔加重、血管壓力增大等一系列變化，最終導致血壓的升高。

　　2. 多吃高鉀高鈣低鈉食物，增加飲食中鉀的攝入

　　每天補充 800mg鈣對降低血壓頗有裨益。高鉀高鈣低鈉食物有哪些呢?蔬菜水果類；奶制品；豆制品；海產品。

　　3.戒煙

　　香煙中含有大量尼古丁，吸煙后由于腎上腺素和去甲上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高; 還可引起血管收縮或痙攣，使血流阻力增大，造成血管壁的損傷。并促使血小板聚集，使血黏度進一步升高，加速動脈粥樣硬化。吸煙還與冠心病，糖尿病，癌癥等多種疾病的發生密切相關。

　　4.限酒

　　飲酒可使心率增快，血管收縮；還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，誘發動脈硬化，使血壓增高。因此高血壓患者應少量飲酒，避免酗酒。少量飲酒是多少?酒精為15克-30克。也就是葡萄酒100毫升，60度白酒25毫升，啤酒300毫升。少量飲用紅葡萄酒對身�囀怯幸娴摹�

　　5.保持正常體重，避免肥胖

　　標準體重用體重指數（BMI）表示。其計算公式：BMI=體重/身高的平方（kg/m2）。體重指數在18.5～23.9 之間為正常，在24～27.9為超重，大于或等于28為肥胖。超重和肥胖的危害：易得高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病、痛風、脂肪肝、膽石癥，乳腺癌，結腸癌、直腸癌等。

　　6.堅持規律的有氧運動

　　有氧運動為低強度或中等強度的運動。運動時可以得到充足的氧氣供應。比如，步行、慢跑、游泳、騎、登山、球類、健身操等。每天30分鐘以上；每周運動5次以上；每次運動心率達到110-120次/分。可提高人體心肺和代謝的功能，預防高血壓、高血脂、肥胖等。

　　7.保持心理平衡

　　良好的心境，積極的心態，會使機體免疫機能處于最佳狀態，對抵抗病毒、細菌及腫瘤都至關重要；也會遠離高血壓等慢性疾病。很多高血壓都是長期的工作生活壓力積累下發生的，負面情緒對身體危害最大。良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的。

　　高血壓要保持藥物的治療，因為高血壓疾病目前尚無根治的方法，需要長期堅持服用藥物控制血壓。目前常見的降壓藥有倍博特，波依定，拜新同等等。如果想了解更多的藥品信息可以撥打400-101-6868電話咨詢，我們會有專業的藥師為您詳細解答。

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