7月17日—8月25日，是今年三伏。天氣炎熱，出汗多，體力消耗大，容易食欲不振、疲勞、消化不良、易患腸胃炎。因此，在三伏天，如何呵護腸胃健康顯的尤為重要。下面由康德樂大藥房消化科藥師為您講解。

　　夏季養胃 巧用生活秘訣呵護胃部健康

　　在夏季時節，很多人會因為天氣的炎熱而出現食欲不振的癥狀，而在大多數人的身上，都會因為胃熱而出現胃疼胃脹等不適癥狀，因此，本文為了幫助大家更好的保護胃部，特支招了以下幾種養胃方法。

　　看清類型再養胃

　　胃寒會不舒服，胃熱也會不舒服，一定要弄清楚。胃寒的人，吃冷東西易出現胃疼胃脹，但用熱水袋一捂就有好轉。平時大便也是偏稀的，還怕冷，這類人應多吃點干姜、桂圓、肉桂、大棗等食物。而胃熱的人，則經�？诟�、口苦，大便也干燥，這類人則可選擇黃瓜、苦瓜、菊花茶、綠豆湯、百合等清涼滋潤的食物。不過，不管哪一種，都要少吃辛辣食物，特別要注意胃部保暖。

　　1、喝粥養胃

　　提起養胃，很多人都會選擇多喝粥，粥具有溫、軟、淡、黏等特色，不只暖胃，還便于消化吸收。粥熬好后上面漂浮著的那一層黏稠的物質，中醫里稱為“米油”，具有很強的滋養作用。但是喝粥時咱們一般省掉了咀嚼的進程，假設不是很爛的粥直接到胃里，會給胃添加背負。而且粥的營養價值較為單一，過量喝粥致使其他營養素如蛋白質攝入短少而致使營養不良，還應分配蛋白質豐盛的食物一同吃，瘦肉粥便是很不錯的選擇。

　　2、少食多餐養胃

　　很多胃欠好的人都遵照“少食多餐”的原則，三頓正餐三頓加餐，甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習慣。正本這樣非常欠好，不只簡略吃進入更多的食物，腸胃也得不到剎那的休憩，除了胃酸過多、胃潰瘍病人，正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好，如中間感覺餓了，可以恰當少吃些水果或少許堅果補償熱量與營養。

　　3、茹素養胃

　　咱們常常覺得肉類不好消化，所以胃欠好就回絕吃葷，一味地吃蔬菜和糧食。它們雖然富含很多的膳食纖維、豐盛的維生素，但短少人體必需的蛋白質、必需脂肪酸和鐵、鋅、維生素B12等他營養素，長時間茹素簡略致使營養失衡。胃粘膜的修護和更新都需要滿足的優質蛋白，所以仍是應當恰當吃一些動物瘦肉、魚、蛋奶和豆制品，為了非常好地消化，宜采納盡量清淡的烹飪辦法，肉末燉蛋、清蒸魚、豆腐腦都是不錯的選擇。

　　砂鍋蘿卜養胃好

　　解放軍附屬第一醫院營養科呂春�。禾}卜中含有很多能幫助消化的酶類，對胃脹、積食有較好的緩解作用。我推薦大家燉一個砂鍋羊肉蘿卜湯，在冬天里又有御寒活血補氣的作用。

　　姜汁撞奶很護胃

　　河南省中醫院針灸科呂沛宛：生姜汁兩到三勺，倒入半斤煮沸的牛奶中，放溫后，清晨空腹飲用。小分子牛奶和姜汁可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜，防止胃酸的侵蝕。我以前喝奶會拉肚子，而喝這道姜汁撞奶，真的就沒有不良反應了。

　　嚼出來的營養方

　　嚼上一顆，很快能感覺神清氣爽，烏梅中的有機酸有養護肝臟的效果，兒茶酸能促進腸蠕動，對于久坐的上班族來說，可謂是排便暢通的得力助手。

　　三食方管住腹瀉

　　夏季腹瀉主要是食物不潔或不新鮮所致，涼拌菜就是重災區。建議蒜瓣、洋蔥和醋一定不要吝嗇，多加一些。蒜最好七八瓣，洋蔥最好半個，醋也要多加些。

　　大暑小暑，上蒸下煮

　　民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說，有兩個民間飲食方，不妨一試。一是蒸蜜汁藕，有安神助睡眠之功效，二是煮河蚌湯，對付“干眼癥”效果不錯。

　　在夏季時，寶寶腹瀉也是較為常見的。當寶寶出現腹瀉時，媽媽們可以在醫生的指導下，給寶寶服用雙歧桿菌四聯活菌片（思連康），幫助調理胃腸道菌群，效果也是比較不錯的。

　　康德樂大藥房藥師溫馨提醒：其實，在夏季養胃，大家首先是要找出自身所出現的胃部問題類型的，然后才可以有針對性的選擇相應的養胃方法加以護理，本文所支招的幾種養胃方式，就是針對大家最常見的胃部問題所支招的方法。如果您還有相關疑問，歡迎隨時撥打康德樂大藥房熱線400-101-6868.

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