失眠吃什么可以改善呢

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　　患上失眠，患者常常感覺自己處于渾渾噩噩的狀態做事難以專注。相信各位患者都想更好地治療失眠。所以為大家找了一些治療失眠的飲食方法。下文就向大家介紹“失眠吃什么可以改善呢”這一問題。

　　失眠在飲食上的調理，首先要平衡膳食，保證營養素的供給-可選擇低脂、易消化，含蛋白質比較豐富的食物，如魚類、雞肉、瘦肉。碳水化合物(糧谷類)要適量，具有發揮鎮靜安神作用，對失眠有益。如果學習到很晚，需要吃夜宵時，更應該注意選擇清淡、多水分和易消化的食物。養成良好的飲食習慣。

　　三餐合理-早餐一定要吃，應多吃一些補腦的食物，干稀搭配、主副食兼顧。以滿足上午學習的需要。但是不要暴飲暴食，否則會使大腦靈敏度降低，影響學習效率。午餐講究營養，吃飽吃好，有糧、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。

　　適量補充助眠食物-平時注意攝取具有補心安神促進睡眠的食物，日常膳食以清淡為主。可以選擇牛奶(含有嗎啡樣活性肽，有催眠的作用)、燕麥(含其他谷類不含的皂甙和豐富B族維生素)、花粉和蜂膠(含較高的核酸)、蓮子、珍珠粉、南棗(具有養心安神的作用)。

　　另外，其實治療失眠最常用的方法是藥物治療，其中養陰鎮靜片。養陰鎮靜片具有一定的滋陰養血，驚鎮安神功效，主要用于心血不足，怔神健忘，心煩不安，心悸失眠，對失眠的治療功效還是不錯的。有需要的患者可以在醫護人員的指導下選擇使用。

　　以上我們對于失眠的飲食治療的一些知識總結，希望對各位患者有所幫助。

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