“偷菜”一族應該如何防治痔瘡

    網絡游戲雖能滿足很多玩家的各種心理需求，但是長期久坐在電腦面前玩“偷菜”，是很容易患上痔瘡的。

    “偷菜”成癮再“偷”成痔。
    很多玩家沉浸在“偷菜”網絡游戲中，日常活動量減小，以致腸蠕動減慢，極易引起便秘。另外，久坐少動則會影響血液循環，致使人體局部充血和血液回流障礙，使直腸靜脈叢的血液回流受阻，導致血管過度充盈、曲張，進而誘發痔瘡。

    那么，“偷菜”一族應該如何防治痔瘡呢？要正確防治痔瘡，應該做到一下的幾點：

    1.加強鍛煉：經常參加多種體育活動，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的可能，對于痔病也有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益于加速血液循環，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結。另一方面可以有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。經常運用，可以改善痔靜脈回流，對于痔病的預防和自我治療均有一定的作用。

    2.合理調配飲食：日常飲食應避免過于精細，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢；少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

    3.養成良好的排便習慣：定時排便：健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣，這對于預防痔病的發生，有著極重要的作用。戒除不良習慣：當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以抑制生理反射，逐漸可引起習慣性便秘；排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，都是不良的排便習慣，應予糾正。

    百濟藥師溫馨提醒：痔瘡可防可治，一旦出現痔瘡的癥狀，就應該接受正規的檢查以及治療。