急性便秘調理方法三大招

　　急性便秘是指近期突然發生的便秘，包括器質性便秘、暫時性功能性便秘，是由腸梗阻、腸麻痹、急性腹膜炎、腦血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起，主要表現為原發病的臨床表現。急性便秘的發病特點：時間短，多與飲食、情緒、水土改變等有關。 那么急性便秘應該如何調理？以下百濟藥師為您介紹急性便秘調理方法三大招。
　　

　　1、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于排便。
　　
　　2、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣，保持心情舒暢，生活要有規律。飲食中必須有適量的纖維素，蔬菜瓜果含有豐富的纖維素，因而宜多吃。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1—3個。
　　
　　3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧，對于常人來說，食物進入胃腸，經過消化、吸收最終將殘渣變成糞便排出體外大約需要24～48小時，兩次大便間隔時間一般是1～2天。每個人的情況各不相同，排便習慣可明顯不同，有的人每日或2～3天大便1次，也有一些人一天大便2～3次，雖然排便間隔或次數不同，但只要大便不稀、不干燥硬結、排便時不費力，都屬于正常狀態。

　　另外，急性便秘的病人應該多吃些水果，尤其在蔬菜缺乏的季節里，每天吃水果，如桔子、蘋果、梨、桃、西瓜等，既增加多種維生素，又利于保持大便通暢；有人建議每天飲蜂蜜水，或將芝麻炒熟碾碎，摻于食品中，對于防止便秘是有益的。

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