現代生活方式的改變讓很多人的身體適應不過來，或者日常一些不良的生活習慣堆積，都可能給身體帶來危害，便秘就是這樣的例子。相信很多朋友對于便秘都不陌生了，甚至十分痛恨。 民間偏方雖然不乏封建迷信的不可舉之法，但也有很多都是勞動人民智慧的結晶，對于治療一些小病有不俗的療效。

    偏方一.早上空腹喝水法 
    
    首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，專家表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。 
        
    偏方二.在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類 
        
    全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。 
    
    偏方三.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝 
        
    蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。 
    
    偏方四.喝蜂蜜水幫助排便 
    
    蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。 
    
    偏方五.按摩肚子 
    
    基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 
    
    偏方六.早上空腹先吃一個蘋果 
        
    蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟便便也有很棒的效果。

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