液體鈣該怎么服用？

    因為液體鈣的液體大部分是用大豆植物油合成的，所以有脂肪含量，成分是正常的。另外，大豆油的脂肪酸構成較好，它含有豐富的亞油酸，有顯著的降低血清膽固醇含量，預防心血管疾病的功效�？傮w來講，液體鈣容易吸收，那么對于液體鈣我們應當如何正確服用呢？

    一、液體鈣的服用方法。
    直接吞咽，如果吞咽困難可以擠出直接滴嘴里，在服用鈣的時候不要吃草酸含量高的食物，容易形成草酸鹽，影響鈣的吸收而且容易引起沉淀形成結石。

    二、液體鈣的服用時間。
    成人一般是在飯后補鈣，兒童也是這樣的，飯后補鈣比較好一些。因為我們吃的飯菜里面，吸收消化以后有很多酸性的產物，如氨基酸，這些酸性產物促進鈣吸收。
  
    三、液體鈣的搭配食物。
     可以配維生素D一起服用。維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。

    四、液體鈣可以通過哪些方式輔助補鈣？
     避免不良的生活習慣，如吸煙、酗酒、過量攝入咖啡因和過于少動的生活方式，要多曬太陽。不要用水果代餐，水果代餐 不利于骨骼健康，骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質和鈣攝入量都嚴重不足，只會促進骨質疏松的發生。
   
    另外，運動有利于獲得高的骨峰值，利于維持骨量和骨強度，增加肌肉強度，增加反應能力和協調性，防止跌傷，增加其他的效果，適當運動有利于骨折的康復。

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