痤瘡怎么自我調養？痤瘡其實是一種皮膚病，當青春期過去還發生痤瘡的話，就需要及時接受治療，或者檢查以排查其他疾病。痤瘡的發生和飲食以及生活習慣等有著比較密切的聯系，下面一起看看痤瘡怎么自我調養。

　　痤瘡怎么自我調養？

　　要保持面部的清潔、干凈。多用溫水洗臉，可選用較溫和的香皂或洗面奶，有助于清除過多的油脂。不要應用油性較強以及粗糙的化妝品，以防堵塞毛孔，導致痤瘡加重。

　　加強自身飲食控制。不要吃辛辣、刺激性食物，如酒、辣椒、咖啡等。少吃油膩、甜食。多吃蔬菜、水果及粗糧等富含粗纖維及維生素類的食物。

　　保持良好的生活習慣。生活規律，保持充足的睡眠，不做“夜貓子”.注意早睡早起，適當鍛煉身體。

　　避免精神緊張，注意勞逸結合。不生氣，不上火，少玩電腦、手機。保持心情愉快，精神放松。

　　另外還應該注意保持大便暢通，避免吃激素類的藥物和含激素的食物，女孩子還要注意月經不調等等。

　　痤瘡，又名青春痘、暗瘡、粉刺，它是一種發生于毛囊皮脂腺的慢性炎癥。據統計，95%的青春期男性、85%的青春期女性患過不同程度的痤瘡。痤瘡的發病原因有四個：1、毛囊漏斗部角化過度形成狹窄。2、雄激素與皮脂功能亢進。3、毛囊皮脂單位中痤瘡丙酸桿菌的作用。4、炎癥與宿主的免疫反應。

　　阿達帕林是多芳香維A酸類藥物，一種人工合成的第三代產品，局部外用為主，相比第一代產品具有更強的藥理作用及較少的不良反應。主要通過調節毛囊口角質形成細胞的分化和增殖，抑制粉刺形成，溶解并排除粉刺，同時具有較強的抗炎作用。（參考來源：《2%夫西地酸乳膏聯合0.1%阿達帕林凝膠治療中度痤瘡療效評價》謝成樹，趙衛東，李敏，《中國麻風皮膚病雜志 》2015年4月第31卷第4期）。

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　　康德樂皮膚科藥師溫馨提醒：痤瘡首先應注意生長部位的清潔，切忌擠壓及搔抓，同時應避免使用油膏類化妝品，避免辛辣事物，注意勞逸結合，糾正便秘。

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