青春期抑郁癥的自我調節方法

   導讀：青春期是人生進入成熟期的一個開始，在這個時期內的人容易出現各種心理問題，如青春期抑郁癥就是青春期常見的心理疾病之一，給青少年帶來心理和生理上的雙重影響。

青少年是備受社會和家庭關注的一個群體，青春期抑郁癥就更容易引起家庭和社會的關注，青春期抑郁癥在一定程度上會影響到他們的身心成長，因此對青春期抑郁癥的治療一定要及時，徹底，對青春期抑郁癥患者的日常護理上更加仔細。

 

一、青春期抑郁癥的自我調節方法

1、患有青春期抑郁癥的孩子，要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別并記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。寫完，詢問自己：“這會是真的嗎？”然后再問自己：“從另一個方面該怎樣看呢？”

 

2、家長應當教導有青春期抑郁癥的孩子，首先要承認自己精神上憂郁，其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。并在行動上下功夫，可以采取向父母朋友傾訴，或者將主要注意力移情到別的生活方面上。此外，也可以通過樹立理想、立志的方法來排解煩惱。

 

二、青春期抑郁癥的常見治療方法

青少年患抑郁癥后，除了有情緒障礙外，往往可表現為活動過多，逃學、攻擊行為等，其家庭關系常不和諧，不能很好上學，可能存在濫用酒精和藥物，以及有自殺念頭的危險。

 

一旦發現家里或朋友中有情緒或行為異常的青春期抑郁癥患者，應及早到精神心理專科診治。一般說來，治療青春期抑郁癥的醫學方法主要包括抗抑郁藥物治療和心理治療。其中，心理療法治療青春期抑郁癥，常用的有認知行為療法、人際關系心理治療、家庭治療等等。

 

對青春期抑郁癥的治療，應遵循抗抑郁藥物與心理治療并重的原則，單純靠藥物或單靠心理咨詢是不正確的。當藥物治療緩解改善了抑郁癥狀之后，再配合心理治療，會使患者正確認識抑郁癥，改變錯誤認知，完善人格，增強應對困難和挫折的能力與自信。

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