秋天是抑郁癥最常見的入侵時期，3種方法趕走抑郁！

　　常言道，秋季萬物蕭條，花葉凋零，容易讓人感到心情沉重，情緒悲傷。秋天是一個傷感的季節，而中國常有“悲秋”的說法，所以，人們常常把“秋天”跟“抑郁”聯系在一起。秋季是抑郁癥高發的季節，尤�@是有抑郁癥傾向的人，對這一季節特別的敏感，容易誘發抑郁癥。

　　大家都說抑郁癥是沒有征兆的，當發現自己有抑郁癥的時候，就一起深陷其中了。其實，抑郁癥是從生活中點滴積累而來，如果想要遠離抑郁，就需要做好日常的預防工作，以下三種方面，讓你趕走抑郁，趕走你內心的陰霾。

　　1、加強日照，室內的光亮度

　　之所以秋季抑郁癥容易復發，是因為從夏季進入秋季，白天變短，夜晚變長，陽光照射的時間變短。人在陽光明媚的環境下，心情也會變得更好，在陰暗的環境中自然容易滋生抑郁。所以我們要每天照著一定的太陽光或者是人工光線。天氣好的時候，多去外面走走；天氣不好的時候，也要增加室內的光線，使房屋敞亮。

　　2、增加交際

　　秋季萬物蕭條，人的心境也會變得悲傷起來，想要獲得一份好心情，就需要多去外面走走，呼吸新鮮的空氣。秋天還容易讓人變懶，寧愿癱在床上睡覺，也不愿意出去交際，我們要做的就是積極起來，走到人群中去，多約朋友出來，無論是爬山運動還是燒烤吃火鍋，和三五好友一起做喜歡的事情，總是能讓人心情愉快起來的。

　　3、多吃一些預防抑郁的食物

　　很多人都知道，抑郁是與體內多巴胺含量過低有關。我們只要增加多巴胺的分泌，就能讓我們的心情好起來，很多的抑郁癥藥物原理也是如此。我們可以多吃一些富含酪氨酸、苯丙氨酸的食物，幫助體內分泌多巴胺，常見的有乳酪、魚、肉、種子、谷物、乳制品、豆類和大豆等。大家也可以多吃一些香蕉，里面的生物堿是有興奮的作用。

　　對于有抑郁傾向的人群，在秋季的時候，更是要做好以上的三點，尤其是第一點，多曬太陽也是有助于身體對于多巴胺的利用的。不妨約上三兩個好友，去郊外走走，多吃一些預防抑郁的食物，讓抑郁癥從此遠離我們！

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