研究顯示：退休后失眠是適應障礙

   導讀：老年人從工作崗位上退休之后，社會角色開始改變，生活變得閑暇，但許多人都一時間無法適應，導致晚上失眠、無法入睡，有人將此稱為“離退休綜合癥”，事實上，退休后的失眠情況就是一種適應障礙。

退休是人生歷程中的重大轉折點之一，許多退休老人一時難以適應，甚至得上了“退休綜合癥”， 漸漸感到空虛、煩躁，并有頭痛、乏力、食欲減退、夜不能寐的癥狀，有損于身心健康。老年應努力進行心理調適，過好退休這一關。

 

失眠從醫(yī)學的角度可分為入睡困難、早醒、易醒、多夢、睡眠表淺等，是個非常復雜的生理心理過程。心理障礙可導致失眠目前還很少被人們所認識，如果盲目使用某種安眠藥物，會使一些重要癥狀被掩蓋。

 

導致失眠的原因非常多，選擇藥物也應千差萬別。就是同一種癥狀也不能都用一種藥物，要因人而異。目前存在著兩方面問題，一方面是不敢服用鎮(zhèn)定催眠藥，擔心會成癮；另一方面是擔心長期服用鎮(zhèn)定催眠藥會產生依賴性。患者應及早接受臨床醫(yī)生和精神科或心理醫(yī)師的咨詢和治療，找出失眠原因，不宜盲目使用安眠藥。慢性失眠和情緒焦慮互相影響，治療不僅要針對失眠本身，同時也要針對焦慮情緒，這才能根本解決問題。

 

對于老年人退休后失眠，自我調節(jié)非常重要。首先要調整心態(tài)，順應現(xiàn)實。心情不好時找兒女、朋友談談，使不良情緒盡快轉移；期望不應過高，做到知足常樂；夫妻間互相體諒、互相扶持；不過分依賴或干預子女，要大事清楚，小事糊涂。其次要擴大社交，排解寂寞，多與好友禮尚往來，以誠相待；適度鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等；培養(yǎng)愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、下棋、唱戲等，與興趣相同的朋友共度老年。第三要善于學習，渴求新知。讀書看報、關心國家大事，都能充實生活。

 

百濟藥師溫馨提醒：如果失眠的癥狀通過一些自我調節(jié)仍然得不到改善，就要考慮進行藥物治療或者心理治療。關于失眠的藥物治療，詳情請致電400-101-6868，咨詢百濟藥師。

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