認清產后抑郁癥的癥狀

   導讀：雖然產后抑郁癥很常見——據一些專家估計大約有50%到90%的女人會患不同程度的產后抑郁癥——但有些嚴重的不能自行恢復而需要專家的幫助。有一些產婦甚至很快發展到產后精神病，所以如果發現某個產婦有嚴重的產后抑郁癥狀，一定要建議她去找心理專家進行咨詢和治療。

　　如果發現以下嚴重產后抑郁癥狀，務必立即向專家尋求幫助和治療。

　　• 抑郁癥狀明顯，嚴重干擾日常生活和無法照看嬰兒。
　　• 感覺極度疲倦和嚴重失眠。
　　• 感到絕望和無助。
　　• 感到失落，沒有動力，對自己和家庭失去興趣。
　　• 有想要傷害嬰兒的沖動或不想照看嬰兒。
　　• 自殺傾向。

　　產后抑郁癥的癥狀表現是多種多樣的但可歸納為以下的幾種類型。1、第三日抑郁：患者往往是初產婦，發病于分娩的三天內，癥狀較輕，主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續數日后癥狀可自行緩解。2、內因性抑郁：發病于分娩后2周內，表現為激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔心養不活所生的孩子、嚴重時會擔心孩子在世界上受苦而出現殺害嬰兒的行為，然后自殺。3、神經性抑郁：多數產婦以往有神經病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。
　
　　產后抑郁癥的應對方法

　　1.學會發泄許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放松，無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法，都有助于媽媽緩解壓力，同時也能有助于成為一個脾氣更好的媽媽，增進親子關系。
　　2.爭取睡眠許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議。
　　3.運動研究發現在分娩前后都進行運動的話，媽媽們的心理素質會更好，同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸。
　　4.不要期望成為一個完美的媽媽如果你擔心不能成為一個好媽媽的話，大可以放心，因為很多媽媽都會有相同的想法。你的正確態度不是去成為一個完美的媽媽，而是一個快樂的媽媽。
　　5.面對你的恐懼你可以坐下來跟丈夫好好地談談，列出你們關于成為父母后最恐懼的三件事，這些都能夠表現出你的擔憂，例如你擔心你們不能夠有足夠的時間過二人世界或者擔心哺乳方面有問題等等，及時找出解決的方法，盡快解決你的擔憂。
　　6.更加靈活成為媽媽之后你要坐的事情會有很多，可能很多的事情都不能夠在你的計劃表里面完成，與其抱怨時間是多么的不足以來做你想做的事，倒不如享受這種不可預料性，享受生活的不同挑戰。

　　百濟藥師溫馨提醒：產后憂郁與生理變化造成的營養失衡不無關聯，如果錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營養素攝取不足，就會影響精神狀態。粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產品、蘑菇及動物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂慮的營養素。多吃一點吧，讓它們幫助你找回快樂，遠離產后憂郁。

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