失眠的治療方法

　　失眠是亞健康的常見表現癥狀之一。失眠問題對人的心理和生理健康都會產生不利影響。失眠情況嚴重時，甚至會導致神經衰弱、身體患病等。如何治療失眠，治療失眠的最好方法有哪些？

　　耳廊里集中了與身體內臟有關的重要穴位所在，平時早晚時間，或是空閑時，把手洗凈，對耳廊處進行摩擦按摩，有助促進人體血液循環，提高人體抵抗力。足三里穴位于小腿膝蓋骨外側10厘米的地方，是人體強壯身心的重要穴位。經常對足三里穴進行拍打，能夠調節脾胃、疏通經絡。

　　治療失眠的最好方法——有利于睡眠的方法---洗熱水澡。洗熱水澡的確是治療失眠的最好方法之一，因為眾多的數據表明，洗熱水澡有利于睡眠！

　　睡眠實際上是一個放松的過程，這種放松包括肌肉放松、大腦放松……那么洗熱水澡是也是身心放松的一種方法。不少科普讀物都把睡前洗個熱水澡作為提高睡眠質量的良方。從醫學角度上說，此法確有一定道理。洗熱水澡有盆浴和淋浴兩種方法。如果家里有浴缸，入睡前可以在浴盆中泡上半小時左右，水溫以38～40℃為宜，不要太熱。閉上眼睛，靜靜地躺在水里。如果買一些松香放在布袋里泡在水中，效果會更好。淋浴也能達到類似效果，但不如盆浴。物理治療專家認為，人泡在熱水中，可以使周圍血管擴張，全身大部分血液便會流入這些擴張的血管中，腦部和內臟器官中的血液也會相對減少，大腦就會感到疲倦，表現為呵欠連連、困倦，因而有利于睡眠。老年人泡澡的時間要相對短一些，水溫可略高一些。

　　食物改善睡眠法：其實這些食物都是我們日常生活中所經常吃到的，只是我們沒有太注意而已。對于失眠者，在生活上應該注意保持營養均衡，多吃魚、蔬菜、水果；多補充水份；B族維生素對維持情緒和精神健康相當重要，應適當吃些；要控制尼古丁、咖啡因、酒精的攝入量；避免在睡覺前喝咖啡、茶，以及喝酒、抽煙；多運動，多微笑，放松心情。睡前應保持安靜的環境，同時可播放舒緩的音樂。不要在床上工作或看電視。如果躺在床上超過20分鐘仍無法入睡的話，起身到臥室外看電視或閱讀，直到感到有睡意再上床。無論何時入睡都應定時起床。

　　百濟藥師溫馨提醒，失眠的發病率很高，危害性很大，應及早治療才是關鍵所在。以上方法知識針對比較輕微失眠的患者，如果您的病情比較嚴重，應及時去正規的醫院接受治療，以免延誤治療失眠的最佳時機。

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