怎樣緩解失眠啊

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2018/9/10 10:59:00

　　我們常常因為生活壓力而失眠，因為工作壓力而失眠，因為感情不順而失眠……引起失眠的原因有很多，我們應該去調節自己，讓失眠遠離我們。那么，怎樣去緩解失眠啊?以下幾個小妙招帶給你。

　　緩解失眠的辦法有很多，比如:1、睡前喝牛奶，因為牛奶會使大腦分泌促進睡眠的成分，讓人能較快入睡。2、運動，白天空閑時分可進行1-2小時的運動，能提高人體植物神經的調節能力，有利于晚上快速進入睡眠。3、聽輕音樂，上床睡覺前，可聽聽輕音樂，放松心情，享受音樂的同時能進入睡眠。4、生活節奏要規律，良好的生活節奏很重要，養成早起早睡的好習慣，即使有假期也不例外。準時的生物鐘是提高睡眠質量最重要的一步……然而像洗個熱水澡或者是泡個腳都能有助于入眠的。

　　失眠的情況是有分輕重的，如果是比較輕的話，是可以通過自我調節后善的。但是情況比較嚴重，影響了曰常生活和工作，甚至帶來一系列的并發癥，建議讓醫生看看，醫生會根據你的情況來決定是否用藥，不能自己私自用藥。其中甜夢口服液讓患者服用，甜夢口服液益氣補腎，健脾和胃，養心安神。用于治療頭暈耳鳴，視減聽衰，失眠健忘，食欲不振，腰膝酸軟、心慌氣短，中風后遺癥；對腦功能減退，冠狀血管疾患，腦血管栓塞及脫發也有一定作用。對癥的話可以在醫護人員的指導下選用改善。

　　很多病可以通過食療來改善病情，失眠也是可以的。失眠患者可選擇食用一些有助于神經功能的食物。比如香蕉，溫牛奶，蜂蜜、核桃、土豆、牡蠣、花生、蘋果等。

　　緩解失眠的方法是很多的，對于失眠患者來說，早早上床的結果左翻右翻睡不著，要明白“欲速則不達”，只有我們要真正的放下心來，才能取得最終的勝利。如果想了解更多關于緩解失眠的方法可以撥打400-101-6868電話咨詢。

分享到：