長期失眠吃什么食物好

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2014/6/26 10:50:00

　　現在很多人都要面對來自社會、工作以及生活的重重壓力，所以出現失眠的人也是越來越多。如果只是短期的出現失眠對患者的影響不會特別大，可是如果是長期失眠的話后果就比較嚴重了，本文我們就來看看長期失眠吃什么食物好。

　　失眠給患者帶來的痛苦是很大的，而通過飲食治療失眠是不錯的方法，下面我們就來看看長期失眠吃什么食物好：

　　1.補充碳水化合物
　　乳制品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助于睡眠的色胺酸濃度。所以如果睡前有點餓，想吃點宵夜，可試試一碗加了牛奶、優格、餅干的麥片，或面包和起司。
　　但記得要避開也含高糖份的淀粉類點心，以免血糖變化影響睡眠。

　　2.來點富含色胺酸的食物
　　睡前喝杯熱牛奶，是長久以來給睡不著的人的建議，為什么呢?因為奶制品含色胺酸，一種有助于睡眠的物質。

　　不過，有些人喝了牛奶反而有脹氣等不適癥狀，不見得適合，不妨試試其他富含色胺酸的食物，包括香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜、高纖餅干，和動物性食物(牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚等)。經常性的失眠吃什么好，需注意的是，肉類是高蛋白質的食物，比較不容易消化，就算想吃，也要很少量。編輯推薦：失眠，可能是飲食導致

　　3.餓的話，睡前吃點小點心
　　餓著肚子上床會干擾睡眠，因為饑餓的感覺會讓人睡不著，有些研究甚至認為，試圖減肥的人，反而可能更常醒來。如果你為失眠所苦，吃點東西可能有助于入睡。不過，只能吃些小點心，吃太豐盛會對腸胃系統造成壓力，上床時反而不舒服，難以入睡。

　　以上就是長期失眠吃什么食物好的介紹，總的來說長期失眠給患者帶來的痛苦是很大的，所以在出現失眠狀況后大家一定要注意調理，如果癥狀比較嚴重的，找專業的醫生或者藥師進行治療，康德樂藥師咨詢熱線：400-101-6868。