晚上失眠吃什么能改善睡眠？

   導讀：隨著生活節奏的加快，人們的身體健康都處在亞健康狀態，很大情況下都是由于失眠帶來的困擾。而飲食是保證我們每一天生存的基本，那么晚上失眠吃什么能改善狀況呢？

現在越來越多的人人失眠的問題，如果是偶爾幾次還好，如果是經常失眠，就應該注意了，這會給你的身體上帶來危害。晚上失眠吃什么?其實有不少食物都可以幫助睡眠。特此推薦六中有助于失眠的食物，為你趕走失眠，讓你一夜無夢。

 

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

 

熱牛奶：安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。

 

柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10 克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

 

大棗：味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

 

龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。

 

蓮子芡實豬肉湯：蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟后用食鹽調味食之。

 

以上這些食物都可以起到改善睡眠的作用，希望能夠對失眠患者有所幫助，如果還是沒有改善的話，要及時的到醫院進行治療，早日擺脫失眠的困擾。

 

百濟藥師溫馨提醒：晚上失眠吃什么？除了選擇一些適當的食物之外，還可以通過藥物進行改善，避免給身體健康帶來危害。臨床肉蔻五味丸，安神鎮驚二十味丸都是治療失眠的常用藥物，詳細用藥請致電400-101-6868，咨詢百濟藥師。

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