今夜您還在失眠嗎?

來(lái)源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動(dòng)態(tài) 瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2010/10/19 3:42:00

據(jù)調(diào)查，有很多人都會(huì)有入睡困難這樣的經(jīng)歷。入睡困難算不上是一種大病，無(wú)需上醫(yī)院開(kāi)方吃藥。百濟(jì)藥師為您介紹消除睡眠障礙食療。讓您無(wú)需吃藥，也能消除睡眠障礙的妙方。

　　引起失眠的原因很多，從中醫(yī)角度看，基本分為五種情況。

　　第一類(lèi) 老做噩夢(mèng) 睡不踏實(shí)

　　從中醫(yī)理論上講，這類(lèi)人屬于營(yíng)氣不足型。睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。這種情況消除睡眠障礙食療主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時(shí)都能喝。

　　第二類(lèi) 入睡困難

　　這類(lèi)人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。這種情況消除睡眠障礙食療主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

　　第三類(lèi) 入睡困難醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經(jīng)常伴有咽干、口干、長(zhǎng)痤瘡、盜汗的癥狀

　　這類(lèi)人屬于營(yíng)血蘊(yùn)熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)(三個(gè)手指壓住手腕，最里面的中心點(diǎn))、神門(mén)(腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處)、后溪(第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方)等穴位，消除睡眠障礙食療主要是平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

　　第四類(lèi) 時(shí)睡時(shí)醒

　　這類(lèi)人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。這種情況消除睡眠障礙食療治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來(lái)的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

　　第五類(lèi) 整晚睡不著

　　這類(lèi)人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見(jiàn)。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。這種情況消除睡眠障礙食療治療原則主要以清熱瀉火為主。針對(duì)神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養(yǎng)心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。

　　您家的孩子失眠了嗎？百濟(jì)藥師為孩子準(zhǔn)備的消除睡眠障礙食療

　　孩子發(fā)生睡眠障礙主要表現(xiàn)為：睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常翻動(dòng)、無(wú)故哭鬧、磨牙，或是遲遲不能入睡、淺睡或早醒等。此外，某些孩子還會(huì)出現(xiàn)鼾癥、夢(mèng)囈、夢(mèng)魘、夜驚、夢(mèng)行癥等癥狀。

　　孩子一旦出現(xiàn)睡眠障礙，會(huì)影響到其正常發(fā)育，有可能導(dǎo)致語(yǔ)言缺陷、食欲下降、吞咽困難等問(wèn)題。此外，睡眠障礙還可能導(dǎo)致孩子患上多動(dòng)癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥。

　　睡眠對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)很重要，家長(zhǎng)應(yīng)要給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。

　　1、教育孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如應(yīng)定時(shí)作息，不要晝夜顛倒;睡前不要吃得過(guò)飽;睡前不要過(guò)度興奮;睡覺(jué)時(shí)不宜開(kāi)燈等;

　　2、讓孩子每天進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且能提高睡眠質(zhì)量;

　　3、對(duì)孩子進(jìn)行針對(duì)性的心理疏導(dǎo)，通過(guò)講故事、做游戲的方式，讓他們解除焦慮、放松身心;

　　在飲食上家長(zhǎng)可以適當(dāng)增加一些安神的食物，制定睡眠障礙食療，例如“枸杞百合蓮子湯”能清心除煩、補(bǔ)血安神、補(bǔ)脾潤(rùn)肺，適合出現(xiàn)睡眠障礙的孩子食用。

　　枸杞百合蓮子湯
　　原料：百合50克，蓮子50克，黃花菜干50克，枸杞10克
　　調(diào)料：冰糖20克

　　做法：
　　1、將百合洗凈；蓮子去心后洗凈;黃花菜干用水泡發(fā)，入沸水中焯水后，撈出備用;
　　2、將百合、蓮子、黃花菜一同放入砂鍋中，加入適量清水，先用大火煮開(kāi)，再改用小火繼續(xù)煲煮;
　　3、煮至湯熟時(shí)，撒入枸杞，調(diào)入冰糖即可。

分享到：