今夜您還在失眠嗎?

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2010/10/19 3:42:00

據調查，有很多人都會有入睡困難這樣的經歷。入睡困難算不上是一種大病，無需上醫院開方吃藥。百濟藥師為您介紹消除睡眠障礙食療。讓您無需吃藥，也能消除睡眠障礙的妙方。

　　引起失眠的原因很多，從中醫角度看，基本分為五種情況。

　　第一類老做噩夢睡不踏實

　　從中醫理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。這種情況消除睡眠障礙食療主要以養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

　　第二類入睡困難

　　這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。這種情況消除睡眠障礙食療主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

　　第三類入睡困難醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀

　　這類人屬于營血蘊熱型，可以按摩內關(三個手指壓住手腕，最里面的中心點)、神門(腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、后溪(第五掌指關節尺側后方)等穴位，消除睡眠障礙食療主要是平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

　　第四類時睡時醒

　　這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。這種情況消除睡眠障礙食療治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

　　第五類整晚睡不著

　　這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。這種情況消除睡眠障礙食療治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。

　　您家的孩子失眠了嗎？百濟藥師為孩子準備的消除睡眠障礙食療

　　孩子發生睡眠障礙主要表現為：睡覺時經常翻動、無故哭鬧、磨牙，或是遲遲不能入睡、淺睡或早醒等。此外，某些孩子還會出現鼾癥、夢囈、夢魘、夜驚、夢行癥等癥狀。

　　孩子一旦出現睡眠障礙，會影響到其正常發育，有可能導致語言缺陷、食欲下降、吞咽困難等問題。此外，睡眠障礙還可能導致孩子患上多動癥、強迫癥、抑郁癥。

　　睡眠對于孩子來說很重要，家長應要給孩子創造一個良好的睡眠環境。

　　1、教育孩子養成良好的作息習慣和睡眠衛生習慣，如應定時作息，不要晝夜顛倒;睡前不要吃得過飽;睡前不要過度興奮;睡覺時不宜開燈等;

　　2、讓孩子每天進行適量的體育運動，不僅可以增強體質，而且能提高睡眠質量;

　　3、對孩子進行針對性的心理疏導，通過講故事、做游戲的方式，讓他們解除焦慮、放松身心;

　　在飲食上家長可以適當增加一些安神的食物，制定睡眠障礙食療，例如“枸杞百合蓮子湯”能清心除煩、補血安神、補脾潤肺，適合出現睡眠障礙的孩子食用。

　　枸杞百合蓮子湯
　　原料：百合50克，蓮子50克，黃花菜干50克，枸杞10克
　　調料：冰糖20克

　　做法：
　　1、將百合洗凈；蓮子去心后洗凈;黃花菜干用水泡發，入沸水中焯水后，撈出備用;
　　2、將百合、蓮子、黃花菜一同放入砂鍋中，加入適量清水，先用大火煮開，再改用小火繼續煲煮;
　　3、煮至湯熟時，撒入枸杞，調入冰糖即可。

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