睡眠的正確認識

   導讀：睡眠障礙也是一種情緒障礙。失眠從表面看似是一種軀體癥狀，但實際上則是一種情緒障礙，是由于情緒的失控而引起的心境上的改變，他們的情緒持續性地處于低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

    失眠在生活中可能是每個人都會經歷的，他也似乎已經成為現代人的一種常態，是經常見到的。睡眠障礙是睡眠量不正常以及睡眠中出現異常行為的表現﹐也是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現。那么想要擺脫失眠，首先要了解它，正確的認識失眠才能更好的面對它，戰勝它，我們先來了解一下。

    1、要知道睡得少未必是失眠，睡的好比睡的多更重要。專家指出，早睡早起和晚睡晚起的人并沒有太大區別。也就是說，11點以前就寢、8點前起床的人，和11點以后就寢、8點后起床的人都是一樣的健康聰明。更重要的是，睡得太多反而有害身體健康。對老人來說，睡覺少于八小時的死亡機率最低;睡覺時間超過12小時(包括午睡和打盹)后，死亡機率是睡覺時間少于九小時的人近兩倍之多。研究人員指出，睡得好比睡得多更重要。因此疲倦就該上床睡覺、活力充沛就該起床活動。

    2、輔助睡眠的物品。也就是指的是床等一些睡眠上經常用到的，睡眠用具在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。

    經過以上專家的介紹，對于失眠現在大家都已經了解了，那么人們在生活中一定要保護好自己的身體，以免因為失眠給您帶來不便，再有就是注意生活中的點點滴滴，以及飲食習慣。

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