導(dǎo)讀:第三軍醫(yī)大新橋醫(yī)院心理專家戴光明教授說,網(wǎng)絡(luò)焦慮癥患者除了睡覺以外,都會(huì)將大量的時(shí)間花在上網(wǎng)、看網(wǎng)頁、聊QQ、玩游戲上。網(wǎng)絡(luò)焦慮癥除了花費(fèi)大量時(shí)間,還有影響身體健康。
進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)信息時(shí)代以來,手機(jī)、電腦在給我們的生活帶來方便之時(shí),也給我們帶來一些煩惱。一旦出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)堵塞或突然斷電,這一人群便會(huì)極度不適,工作人士就會(huì)擔(dān)心漏掉重要的信息,害怕給工作帶來負(fù)面影響,繼而引發(fā)精神、生理上的反應(yīng),甚至出現(xiàn)
失眠、頭痛、食欲下降等癥狀。
自查:你是否患上“網(wǎng)絡(luò)焦慮癥”
1.一個(gè)小時(shí)要檢查五遍以上手機(jī),哪怕去深山老林度假也一樣。當(dāng)發(fā)現(xiàn)沒有人來電或來短信時(shí),有很大的失落感。
2.每天登錄N遍電子郵箱,反復(fù)檢查郵件。
3.當(dāng)因?yàn)槟撤N原因不能上網(wǎng)時(shí),整個(gè)人極度焦慮難受,恨不得變成超人,飛到外太空去接受網(wǎng)絡(luò)的超強(qiáng)吸引。
4.下意識(shí)地登錄無聊網(wǎng)站搜索無聊圖片,搞得鼻血賁張也樂此不疲,喜歡享受這類膚淺的快感。
5.總是怕自己跟不上潮流,會(huì)花大量的時(shí)間去搜集一些新近流行的事情。當(dāng)別人問到某個(gè)信息自己不知道時(shí),情緒一下子就跌到谷底。
6.喜歡信息勝過真實(shí)的生活以及人際交往。常有一種“萬物皆醒我獨(dú)醉”的飄然世外的感覺。
7.最喜歡在BBS上跟帖,以及同人討論無聊的八卦新聞。如果網(wǎng)上沒有新的好玩信息出現(xiàn),人就呈抑郁狀,半天提不起精神。
8.一天十來個(gè)小時(shí)地掛在MSN或QQ上,可以同時(shí)跟N個(gè)人聊天,閑下來一點(diǎn)點(diǎn)都會(huì)急得不行。
9.喜歡被信息淹沒的感覺,玩電腦游戲的時(shí)候會(huì)有一種強(qiáng)烈的滿足感,不斷延長(zhǎng)游戲時(shí)間。但現(xiàn)實(shí)生活中有時(shí)會(huì)覺得自己一團(tuán)糟。
10.經(jīng)常容易一會(huì)兒自我貶低,一會(huì)兒自我吹噓。處世比較極端,不容易妥協(xié)。
支招:如何治療“網(wǎng)絡(luò)焦慮癥”
戴光明教授認(rèn)為,短期的焦慮如同傷風(fēng)
感冒一樣正常,對(duì)身心、生活、工作沒有什么大的妨礙,而長(zhǎng)期的焦慮,可能使人面容憔悴,體重下降,甚至誘發(fā)疾病。她作出如下建議:
1.要善于選擇正確的信息源。只有選擇正確的信息源,才能獲得有價(jià)值的信息。
2.要善于梳理信息,就是對(duì)信息進(jìn)行歸類,汲取自己需要的,放棄不需要的。
3.要培養(yǎng)多種愛好,擺脫信息依賴。業(yè)余時(shí)間不要陷于網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)之中,可以聽聽音樂,打打籃球,看看書等,甚至做個(gè)吃貨。
小知識(shí):
戴光明 女 1950.12 碩士 教授 主住醫(yī)師。1976年畢業(yè)于第四軍醫(yī)大學(xué)醫(yī)療系,留在第四軍醫(yī)大學(xué)第二附屬醫(yī)院神經(jīng)精神病學(xué)教研室工作,1981年調(diào)到第三軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院神經(jīng)精神病學(xué)教研室,1990年調(diào)到重慶新橋醫(yī)院神經(jīng)精神病學(xué)教研室工作,任主任醫(yī)師、教授、碩士生導(dǎo)師。主研方向:腦血管病的發(fā)病機(jī)理及防治,癲癇的診斷與治療,心身疾病及防治,醫(yī)學(xué)心理咨詢:焦慮、抑郁、頭痛與睡眠障礙、強(qiáng)迫、恐懼、注意力不集中及學(xué)習(xí)、適應(yīng)障礙學(xué)術(shù)任職:重慶市沙坪壩區(qū)殘疾人聯(lián)合會(huì)精神疾病防治專委會(huì)委員。
專業(yè)特長(zhǎng):腦血管病的發(fā)病機(jī)理及防治,癲癇的診斷與治療,心身疾病及防治,醫(yī)學(xué)心理咨詢:焦慮、抑郁、頭痛與睡眠障礙、強(qiáng)迫、恐懼、注意力不集中及學(xué)習(xí)、適應(yīng)障礙。