心神不安睡不好怎么辦怎么改善睡眠質(zhì)量

來源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動(dòng)態(tài) 瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2019/9/30 11:32:00

　　在日常生活中，我們經(jīng)常容易遇到一些令人心神不安的事情，當(dāng)這些事情尚未解決時(shí)，很多人都會(huì)因此而失眠。那么，心神不安睡不好該怎么辦才好呢?有什么方法可以改善睡眠質(zhì)量呢?接下來本文將就這一方面的問題進(jìn)行簡(jiǎn)單的敘述。

　　心神不安導(dǎo)致的失眠可以通過以下幾種方法進(jìn)行改善。

　　1、不喝或者少喝含有咖啡因的飲料，如濃茶、咖啡等等。咖啡因是一種興奮大腦的物質(zhì)，故而飲用太多的濃茶或者咖啡容易導(dǎo)致患者難以入眠，應(yīng)當(dāng)盡量避免，以改善睡眠質(zhì)量。

　　2、確保安靜。安靜是抵抗失眠的強(qiáng)大武器。因此，失眠的患者可以在睡覺前確保周圍環(huán)境的安靜，而后讓自己處于舒適的環(huán)境當(dāng)中，以快速入眠。

　　3、藥物助眠。中醫(yī)上有許多可以鎮(zhèn)靜安神的藥物，如順氣安神丸等等。者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用這些安神藥物，以緩解自己心神不安的癥狀，從而改善睡眠治療，應(yīng)當(dāng)引起患者的注意。

　　通過上文對(duì)失眠改善方法的簡(jiǎn)單描述，我們可以較為清楚地認(rèn)識(shí)到由于心神不安導(dǎo)致的失眠可以通過三種方法來解決，分別是不喝或者少喝濃茶、咖啡等可肺炎含量高的飲料、睡前讓自己處于安靜的環(huán)境當(dāng)中，以及通過藥物要幫助入眠等等。因此，出現(xiàn)這一情況的患者可以線嘗試前兩周方法幫助入眠，如果癥狀較為嚴(yán)重，那么就應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院就診，以便及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的治療。

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