1/4白領有強迫癥的表現

   導讀：據報道，在去機場的路上，總覺得飛機票忘帶了，然后反復檢查自己的包；停好車回到辦公室，總覺得車門沒鎖，然后再跑到車庫去查看；上課時，總覺得手機在響，不斷從書包中拿出手機來看……

　　據報道，在去機場的路上，總覺得飛機票忘帶了，然后反復檢查自己的包；停好車回到辦公室，總覺得車門沒鎖，然后再跑到車庫去查看；上課時，總覺得手機在響，不斷從書包中拿出手機來看……

　　近日從 上海 一些心理咨詢機構和醫院的心理門診了解到，在所有前來求診的患者中，強迫癥或有強迫行為的患者占20%，其中白領占20%-25%，而大學生所占比例竟高達60%！部分教師竟也加入這支“隊伍”！有些中度甚至重度的強迫癥患者，覺得自己的病難以啟齒，感覺十分痛苦。

　　一、不“折騰”報表就會“憋得慌，很難受”
　　每天上班停好車，回到辦公室，總是擔心車門沒鎖好，有時一天竟會去車庫五六次查看自己的車門；她會反復鎖自己的抽屜，生怕抽屜沒有鎖好；從家里出來之后，她總擔心家門沒關好，會跑回家去檢查……這些癥狀更加證實了嚴正偉的判斷，他解釋：很多人，特別是管理階層人士，做事力求完美 ，有時表現過度，會出現強迫行為，但多數人能自我控制。

　　二、全球3000萬人患“完美強迫癥”
　　“因為強迫人格、強迫行為來心理咨詢事務所咨詢或治療的，大多是職場白領，其中處于管理層的占相當的比例。”近幾年來，咨詢強迫行為的人群逐年上升，在上海、北京、廣州等競爭壓力大的城市尤其多見，男女比例約為6：4。這些人的主要特征是苛求完美，對自己要求過分嚴格，長期處于緊張和焦慮狀態。

　　三、強迫癥是“怪病”還是“時尚(微博)病”？
　　“我每天下班回家，第一件事就是洗手。每次洗完還想洗，洗完以后一定要拿酒精棉球再消毒一遍，總覺得手上的細菌洗不掉。特別是在和別人握過手或者摸過錢、去過衛生間之后。冬天手都洗得發白了，但就是控制不了。”大多數患有強迫癥的人都在默默忍受這一病痛，因為他們覺得這太難堪了，不好意思尋找幫助，總覺得自己患的是世界上獨一無二的“怪病”。
　　百濟藥師溫馨提醒：如何自我減輕強迫癥狀

　　對那些有強迫行為的人，嚴正偉和林國珍提供了幾種自我減輕癥狀的方法。
　　1、心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復告誡自己：“我已經鎖好車門了，現在轉身離開，沒事！”如此這樣反復念叨幾遍，并堅持這樣做下去。
　　2、紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。
　　3、自我統計。做一個統計表格，查看自己一天下來，在哪些方面會重復強迫行為，記錄重復的次數。并給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。

　　百濟藥師溫馨提醒：以上3種方式針對癥狀較輕的人群，必須綜合起來實行，效果才會比較好。

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