預防產后抑郁癥的方法有哪些?產后抑郁是很多女性會出現的一種疾病，該疾病多數是因為女性對于自己的身份的轉變和現實生活變化大，一時接受不了引起的疾病，對于女性來講，一定要用愉悅的心理來接受自己生活的變化。

　　1、通過孕婦課堂的講課，希望孕產婦充分認識到妊娠和分娩是一個自然的生理過程，全面了解分娩全過程及產后一般情況的應對，消除產后抑郁癥的恐懼緊張情緒。

　　2、有的女性在孕期不敢活動，經常躺在床上，這種做法會使女性心理變得不健康，增加患上產后抑郁癥的風險。所以懷孕后女性是可以進行一些輕緩的運動，不僅是身體素質得到提高，還能預防產后抑郁癥的發生。

　　3、為了預防產后抑郁癥的發生，女性在懷孕初期就應該具有自我調節的意識，一旦發現自己懷孕，就應該有安排的去了解一些育兒知識，使自己掌握育兒技能，做好將為母親的心理準備。這樣就不會發生生產之后無法適應角色而導致產后抑郁癥的問題了。

　　4、有些產婦由于新生兒總是會出現這樣或那樣的問題，而自己又沒有育兒經驗、怕家人埋怨自己沒有生男孩等而發生產后抑郁癥。其實，新生兒體質虛弱有些小毛病也都是十分正常的，至于沒有育兒經驗可以慢慢地學習。不必過分地擔心。

　　患了產后抑郁癥的話要及時的治療，要針對自身的病情來治療疾病，不要有任何的心理負擔。以上就是關于預防產后抑郁癥方法的介紹，大家在生活中一要注意合理安排飲食，做好疾病預防工作。

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