運動不是控制體重的關鍵

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　　近日，由洛約拉大學做的一項國際研究表明，運動不是控制體重的關鍵。該研究發表在《PeerJ》期刊上。通過對美國和其他四個國家的非洲裔年輕人的研究，科學家發現，運動和久坐時間都與體重增加不相關。

　　論文第一作者 Lara R. Dugas 博士說：“我們的研究結果表明，運動并不會讓你體重減輕。”

　　運動有許多已證實的健康益處，如降低心臟病、糖尿病和癌癥的風險，改善心理健康和心情。經常運動的人往往更健康，活得更長。但是，雖然體力活動會消耗卡路里，但它也增加了食欲，很多人會通過吃得更多來補償消耗的熱量，或者在接下來的時間中運動減少。

　　一些專家認為，缺少體育鍛煉，尤其是在工作場所，是導致肥胖的一個關鍵因素。但其實并沒有研究能證實增重和運動之間的關系。

　　這項研究是“建立流行病學轉變研究 (METS)”的主要結果之一。研究人員跟蹤了 1，944 名 25 至 40 歲的成年人，他們生活在美國，加納，南非，牙買加和塞舌爾 (非洲東部的一個島嶼國家)，主要是非裔，覆蓋了廣泛的社會經濟階層。Amy Luke 博士是 METS 的首席研究人員，他是洛約拉大學公共衛生科學系的副教授。

　　以前的研究發現，當人們被問及他們的運動時，會傾向于夸大運動量。為了提供更客觀的測量，測試者得在腰部上佩戴一周加速度計的跟蹤裝置，用來測量能量消耗和步數。研究人員還測量了測試者的�囍兀�身高和身體脂肪。在初步檢查后，測試者被要求在一兩年后接收回訪。

　　在初次回訪時發現，加納測試人員的平均體重最低 (男性和女性均為 139 磅)，美國人平均體重最高 (女性為 202 磅，男性為 206 磅)，加納人比美國人更健康。76% 的加納男性和 44% 的加納女性都符合美國外科醫生的體育活動指南的要求，而對美國人來說這一數字分別是 44% 和 20%。指南建議人們每周至少進行兩個半小時的中等強度有氧運動 (例如快走)。

　　令人驚訝的是，在符合體育活動指南的測試者中，每個國家滿足了體運動指導的受測者們體重增加得更多。例如，符合指南的美國男性每年增加半磅，而不符合指南的美國男士則減少了 0.6 磅。

　　研究人員未發現久坐時間和體重增加或體重減輕之間有顯著關系。與體重增加顯著相關的唯一因素是最初測試時的體重，年齡和性別。（來源自生物谷）

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