首先吃深綠色蔬菜能防白內(nèi)障。強(qiáng)大的抗氧化劑能夠保護(hù)對(duì)抗氧化傷害所累積的影響,使眼睛免受陽光紫外線的損害,進(jìn)而起到防治白內(nèi)障的作用。尤其是叫做葉黃素和玉米黃質(zhì)的物質(zhì),為類胡蘿卜素的一種,具有很強(qiáng)的抗氧化劑作用,它可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線,并憑借其強(qiáng)大的抗氧化性能,預(yù)防眼睛的老化,延緩視力減退,達(dá)到最佳的晶狀體保護(hù)效果,能夠?qū)⒕铙w細(xì)胞所受的紫外線輻射損傷降低50%~60%,其抗氧化效果是維生素E的兩倍。葉黃素和玉米黃質(zhì)常見于深綠色蔬菜之中,包括菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍(lán)、羽衣甘藍(lán)等都含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì),能幫助吸收紫外線,保護(hù)眼睛免于陽光紫外線的損害,從而預(yù)防白內(nèi)障。
預(yù)防白內(nèi)障的另一種抗氧化劑是維生素C。維生素C已被發(fā)現(xiàn)能夠保護(hù)眼睛晶狀體的蛋白質(zhì)和其他成分,維生素C能幫助膠原加強(qiáng)微血管的力量,從而營(yíng)養(yǎng)視網(wǎng)膜,避免紫外線的損害。研究顯示:健康眼睛晶狀體里有很高的維生素C,而在白內(nèi)障患者眼睛的晶狀體里維生素C的含量就少得多。新鮮蔬菜和水果,尤其是深綠色蔬菜(葉),如蘿卜纓、芥藍(lán)、青椒、蓋菜、菜花、西蘭花、青莧菜、薺菜、菠菜,都含有豐富的維生素C。
由于誘發(fā)老年性白內(nèi)障的原因很多,平時(shí)除了注意鍛煉身體,調(diào)節(jié)情緒,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)外,還要注意用眼衛(wèi)生:
1、老年人讀書看報(bào)應(yīng)在充足而且柔和光線下讀書,一般半小時(shí)左右,向遠(yuǎn)處遙望片刻。
2、看電視時(shí),不可離得太近或看得太久,白內(nèi)障病人應(yīng)少看電視。
3、經(jīng)常閉目養(yǎng)神,盡量免做一些精細(xì)的工作。
4、當(dāng)太陽活動(dòng)在高峰期,不宜多曬太陽。
5、調(diào)正屈光,若有老花眼、近視應(yīng)盡早配眼鏡,可減輕晶狀體疲勞,防止白內(nèi)障的發(fā)生。
百濟(jì)藥師溫馨提醒:對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)白內(nèi)障癥狀的患者,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行確診治療,早期可以通過使用莎普愛思、白內(nèi)停等藥物,控制病情進(jìn)一步發(fā)展。