科學用眼,預防近視

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2012/7/6 10:00:00

導讀：對于青少年而言，近視會影響他們學習、工作和前途；對于成年人而言，也不希望得近視，戴上厚厚的眼睛、由此可見，預防近視非常重要。生活中，如何科學用眼，怎樣預防近視呢？下面百濟藥師將為您講解怎么預防近視。

怎么預防近視？閱讀、寫字姿勢正確。讀書、寫字姿勢要端正，同時做到三個“一”：即眼睛和書本的距離要保持一尺；胸離桌緣一拳；手離筆尖一寸。連續看書、寫字30-60分鐘左右要休息片刻或者向遠處眺望一會。二不要：不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字；不要在臥床和走路時或者在動蕩的車廂內看書。

照明條件：照明不符合要求，光線過強或太弱也是造成近視眼的主要因素。家庭的照明以60W白熾燈放在書桌的左上角為宜。

怎么預防近視？控制看電視、電腦的時間。青少年學生平時最好不要超過30分鐘，節假日也不宜超過2小時，有近視傾向或已發生近視的青少年時間還要相應減少。

看電視的距離、位置和角度應合適：座位與電視機的距離應以屏幕對角線5倍較為合適。如看20寸電視時距離應大于2.5米。看電視時應端坐在熒光屏的正前方，如坐在側方看電視，偏斜角不應超過45度。尤其不能躺在床上或沙發上看電視。晚上看電視時不宜將室內所有燈都關滅，應在座位的后方或側方開一柔和的小燈，亮度應以能看清報紙為宜。

怎么預防近視？注意飲食營養，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經常進行遠眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。

眼部保健操：認真地完成眼部保健操不但利于青少年假性近視眼的防治，同時可解除長時間用眼產生的視力疲勞。

眼睛鍛煉方法：

1、轉眼法：選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。
    2、洗眼法：先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
    3、眼呼吸凝神法：選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
    4、熨眼法：此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3-5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。