老年癡呆癥的預防方法有什么

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態(tài) 瀏覽：發(fā)布時間：2013/11/2 7:48:00

　　預防老年癡呆的方法層出不窮，常見的老年癡呆預防方法有哪些呢？其中包括注意飲食，多動腦，多做有氧運動，有氧運動是保持腦部靈活的最佳良方，有氧運動可以阻止腦力走下坡路，甚至能增強記憶力，還可預防心臟疾病等，請看下文。

　　老年癡呆癥疾病的預防方法有什么，生活中可以預防老年癡呆癥的方法都有什么？下面由中華網健康頻道老年癡呆疾病專家為我們介紹老年癡呆癥預防。

　　常見的老年癡呆癥預防方法有：
　　一、注意飲食得宜：抗氧化物是益智良方，抗氧化物能中和破壞神經元的自由基，還有抗癌作用，所以多吃抗氧化物分子的食物，對益智大有好處，許多顏色鮮艷的果蔬及豆類，全谷類，堅果和香料都富含抗氧化物，此外營養(yǎng)均衡更為重要，可避免罹患高血壓，糖尿病和肥胖癥等。這是老年癡呆癥的預防不可缺少的一部分。

　　二、多動腦筋：人到30歲以后腦筋就開始轉得較慢，以前認為不可避免，但現在新的研究表明，任何年齡的人都可以把頭腦鍛煉得更靈活，更年輕，人腦是一部學習的機器，只要有適當的工具，加上持續(xù)不懈的練習，多動腦筋。這也可以起到老年癡呆癥的預防。

　　三、有氧運動：有氧運動是保持腦部靈活的最佳良方，有氧運動可以阻止腦力走下坡路，甚至能增強記憶力，還可預防心臟疾病、肥胖病以及其它傷害腦部的老年疾病。老年人最好的有氧運動就是多步行。

　　四、大開玩笑：幽默可刺激大腦，釋放更多的帶來愉快感的的神經傳遞物質和多巴胺等，使頭腦更靈活。

　　五、平靜心情也是老年癡呆癥的預防中不可少的：鍛煉腦力固然很重要，但是保持心氣平和也一樣重要，壓力會干擾學習與記憶力之類等等認識過程，限制人類的生活品質，當然運動永遠是減壓的方法，然而瑜珈，冥想之類的靜態(tài)活動也同樣有效果，最好的心情就是平靜。

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　　腦血管病：最常見的有多發(fā)性腦梗死性癡呆，是由于一系列多次的輕微腦缺血發(fā)作，多次積累造成腦實質性梗死所引起。此外，還有皮質下血管性癡呆、急性發(fā)作性腦血管性癡呆，可以在一系列腦出血、腦栓塞引起的腦卒中之后迅速發(fā)展成癡呆，少數也可由一次大面積的腦梗死引起。總之，腦血管病也是老年癡呆較為常見的病因。

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