老年癡呆的預防從哪些方面入手

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2013/10/2 7:19:00

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　　老年癡呆的預防方法有很多，該從哪些方面入手來有效預防老年癡呆呢？專家指出飲食要均衡，還要適度運動，維持腰部和腳的強壯，還有積極用腦，預防腦力衰退，另外還有避免過度飲酒，抽煙等，詳情請看下文。

　　老年癡呆是老年人常見的一種疾病，它的出現嚴重影響了老年人的晚年生活，所以平時我們要做好老年癡呆的預防工作，而對于如何預防老年癡呆，很多人卻不知道從哪些方面入手。那么，老年癡呆的預防從哪些方面入手呢？下面，就讓專家們來為大家介紹下。

　　第一，飲食均衡，預防老年癡呆要避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。
　　第二，預防老年癡呆要適度運動，維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力。
　　第三，預防老年癡呆要積極用腦，預防腦力衰退。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。
　　第四，預防老年癡呆要避免過度喝酒、抽煙，生活有規律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
　　第五，對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。
　　第六，預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病，早發現早治療。
　　第七，隨時對人付出關心，預防老年癡呆要保持良好的人際關系，找到自己的生存價值。

　　百濟藥師溫馨提醒:
　　1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆癥的預防，有理想的效能。

　　2.經常做手指動作的頭腦體操：經常做只手十指指尖的細致活動，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大，促進血液循環，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預防癡呆。