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預(yù)防老年癡呆癥的簡(jiǎn)單有效運(yùn)動(dòng)

來(lái)源：新特藥房藥訊作者：百濟(jì) 瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2006/6/7 8:34:00

　隨著醫(yī)藥衛(wèi)生的進(jìn)步，保健知識(shí)的普及，世界人類的平均年齡均有顯著的增加，老人在人口中的比例逐年在提高，許多國(guó)家已達(dá)到聯(lián)合國(guó)所訂的高齡社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)（我國(guó)六十五歲的老人占總?cè)丝诎俜种撸啐g化社會(huì)帶來(lái)的社會(huì)問(wèn)題也愈趨嚴(yán)重，老年癡呆癥就是一個(gè)值得重視的問(wèn)題。

根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)：老年癡呆癥多發(fā)生于六十五歲以上的老人，約占百分之四至五；八十五歲以上的約占百分之十。目前，全日本有一百萬(wàn)人患有老年癡呆癥，我國(guó)約有五百萬(wàn)人，全美約六百萬(wàn)人。

　　老年癡呆癥大致分為兩種類型：

　　一種為血管性癡呆癥：這類型的癡呆癥多為血管病變所導(dǎo)致，藥物治療大部份的癥狀可獲得改善。

　　另一種為腦神經(jīng)細(xì)胞退化性的癡呆癥：這類型癡呆癥，在醫(yī)學(xué)上稱之為「阿耳茨海默氏病」。對(duì)此類病患，目前尚無(wú)特效藥可治，但可在其腦神經(jīng)細(xì)胞未退化前加以預(yù)防。

　　有幾種簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)，能延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的硬化，可預(yù)防阿耳茨海默氏型的老年癡呆癥：

　　1、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí)：快步走可以運(yùn)動(dòng)腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化，對(duì)老年癡呆癥的預(yù)防，有理想的效能。

　　2、經(jīng)常做手指動(dòng)作的頭腦體操：經(jīng)常做只手十指指尖的細(xì)致活動(dòng)，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂(lè)器等，能使大腦血液流動(dòng)面擴(kuò)大，促進(jìn)血液循環(huán)，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預(yù)防癡呆。

　　3、經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運(yùn)動(dòng)：“手指是大腦最突出部份”（康德語(yǔ)）。如經(jīng)常做上述運(yùn)動(dòng)，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)良好，增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可預(yù)防癡呆。

　　4、實(shí)施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：這種運(yùn)動(dòng)不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動(dòng)變得滑順，預(yù)防老年人罹患椎骨腦底動(dòng)脈循環(huán)不全的病癥，還可延緩腦動(dòng)脈硬化，預(yù)防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)一百圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)一百圈，隨時(shí)隨處可做，方法簡(jiǎn)易，效果卓著。

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