心腦血管疾病的預防有5個限制

   導讀：心腦血管疾病的發生嚴重危害著老年人的健康與生命，對心腦血管疾病的預防及病后的調理正逐漸成為人們日益關注的問題。如何做好心腦血管疾病的預防？5個限制須做到。

心腦血管疾病突發的危險因素中，血管老化是最根本的原因。血管一旦老化，彈性就會下降，使血管變硬、變脆，血管內皮粗糙不平，易造成粥樣斑塊沉積附著，日積月累會使血管越來越淤堵，這時會感覺到頭暈、胸悶、氣短、犯迷糊、手腳麻木。嚴重的容易出現心絞痛、心梗、腦梗，更可怕的是在激動、大怒大喜、突然用力等情況下極易誘發血管破裂、中風、腦溢血，輕則偏癱致殘，嚴重的幾分鐘之內就會奪去人的生命。心腦血管疾病的預防越來越受人們的關注。

 

心腦血管疾病的預防，5個限制要做到

 

1、限制總熱量：糖在總熱量中的比例應控制在60%～70%。宜多吃些粗糧，以增加復雜糖類和纖維素的含量。

 

2、限制脂肪：脂肪的攝入應限制在總熱量的30%以下，以植物脂肪為主，適當的吃些瘦肉、家禽、魚類。

 

3、限制膽固醇：膽固醇的攝入量每天應少于300毫克，一個雞蛋中的膽固醇接近于300毫克，心腦血管病人最好每天吃半個雞蛋或每兩天一個雞蛋。此外，還要特別限制動物內臟的攝入，因為動物內臟也是高膽固醇的食物，尤其是豬腰，每百克豬腦中膽固醇的含量在3000毫克以上。

 

4、限制蛋白質：每天從面食攝入的蛋白質應占人體需要量的一半，其余的蛋白質可從牛奶、酸奶、魚類和豆制品獲得，心腦血管病人每天攝入的蛋白質以每公斤體重不超過1克為宜。

 

5、限制食鹽：我國居民目前平均的食鹽攝入量在10克以上，世界衛生組織建議我們每天攝入6克食鹽，而對于心腦血管病人來說，食鹽的每日攝入量更要嚴格控制在5克以下。特別是秋冬季節，出汗少，活動量相應減少，鹽的攝入更要嚴格控制。

 

百濟藥師溫馨提醒：心腦血管疾病的預防，除了以上5個限制之外，還建議人們要養成健康規律的生活習慣，合理安排好一日三餐，加強體育鍛煉，戒煙戒酒。

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