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如何收獲幸福感？看看這些研究！

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2017/12/5 16:47:00

　　提起幸福感，可能我們每個人都會覺得如今自己的幸福感越來越低，各種壓力、各種忙碌等等，讓我們很多人似乎都感覺不到任何幸福了，那么如何收獲幸福感?看看科學家們相關的研究報道吧！

　　【1】Sci Rep：傳統的致幻劑或能改善個體的幸福感

　　doi：10.1038/s41598-017-14700-6

　　日前，來自英國克塞特大學和倫敦大學的科學家通過研究發現，通常在南美使用的一種迷幻劑或能幫助改善人們的幸福感，而且其還能為治療酒精中毒和抑郁癥提供新的療法，相關研究刊登于國際雜志Scientific Reports上。死藤水ayahuasca）是一種在亞馬遜地區經常使用的迷幻藥，其中含有二甲基色胺（DMT），其是英國禁用的A類非法藥物。

　　此前研究中，研究人員發現，諸如LSD和神奇蘑菇等致幻覺藥物可以幫助酗酒者解決他們的成癮性問題。利用來自全球超過96，000名個體的全球藥物調查數據，研究人員發現，相比如LSD和神奇蘑菇的使用者而言，死藤水使者常常會報告較低的酒精使用水平。相比調查中的其它參與者而言，死藤水用戶在過去12個月里也報告出了較高的幸福感。

　　Will Lawn博士說道，這些研究發現或許能支持一種觀點，即死藤水或許能夠幫助有效治療抑郁癥和酒精使用障礙患者。而且近研究也表明，死藤水或許能夠作為一種潛在的精神類藥物，而且本文研究也認為死藤水能夠作為一種安全且有潛力的療法。當然了，本文研究數據純粹是觀察性的，并沒有表現出一定的因果關系。

　　【2】夫妻按摩可使幸福感倍增，壓力驟減

　　做一次按摩有助于改善身心健康，這已經不是什么秘密了。然而，根據一項研究結果顯示，給你的伴侶來一次按摩或許也是非常有益的。

　　來自英國諾森比亞大學的研究人員通過研究那些完成三周按摩課程的夫婦得出以上結論。

　　首席研究員 Sayuri Naruse 和她的同事 Mark Moss 博士發現，按摩課程帶來了顯著效益；不論是按摩者還是接受按摩者，每一對伴侶都感到壓力得以減輕，幸福感倍增。

　　研究人員在英國舉行的英國心理學會 2017 年年度會議上公開發表了他們的研究成果。

　　大多數成年人會尋求專業人士進行按摩，62% 的成年人在溫泉池里、按摩治療師的辦公室里、取得按摩特許經營權的場所或是物理治療師及按摩師的辦公室里接受按摩。

　　【3】研究表明，有特殊意義的地點比信物更容易使人幸福

　　新聞閱讀：Study shows people find well-being more so from special places than from mementoes

　　近日，一個來自薩里大學的研究團隊發現，當人們想到或到訪某個對他們具有特殊意義的地點時會感到幸福。他們還發現，這種感受比那些由各種信物比如婚戒、結婚照片等引起的幸福感更為強烈。如果愛一個人，與其給ta買昂貴的禮物，不如帶ta去旅行吧！

　　大多數人都知道，到訪一個有特殊意義的地點會激發情感。但是產生這些感受的時候大腦中發生了什么呢?研究者們試圖通過一個三期試驗找到答案。

　　階段，研究者們讓20名志愿者在功能磁共振成像（fMRI）機器里觀看各種各樣的照片。志愿者們被要求自帶10張內容為對自己很重要的物品的照片，以及10張對他們有特殊意義的地點的照片。然后，當他們觀看照片時，研究者觀察他們的大腦如何反應。他們報告顯示大腦有三個反應區域--左杏仁核，也就是被認為在感情的推進中發揮重要功能的區域；內側前額葉皮質，它被發現是對評價事物正負面有強作用的區域；海馬旁區域，之前研究表明它能對個人相關位置作出反應。

　　【4】想更幸福?可能你需要短時間的午睡！

　　新聞閱讀：New research reveals happiness is related to napping

　　來自赫特福德大學的心學教授Richard Wiseman進行的一項研究揭示了午睡和幸福之間驚人的聯系。

　　超過1000名參與者報告了他們的幸福感及白天是否午睡。他們被分為三類：無午睡的人、午睡時間短的人（午睡低于30分鐘）、午睡時間長的人（午睡時間超過30分鐘）。

　　結果顯示午睡與幸福感有聯系，66%的午睡時間短的人感覺幸福，而午睡時間較長和不午睡的人感覺幸福的比例分別為56%、60%。

　　“過去的研究表明短于30分鐘的午睡可以讓人精力更集中、效率更高、創造力更強，我們的發現則揭示了一種誘人的可能性：短時間午睡可以讓人更幸福。”Wiseman說道，“相似地更長時間的午睡與嚴重健康風險和衰老相關，這與我們的結果一致。”

　　【5】PSPB：有規律地啪啪啪或會讓你感覺更加幸福

　　原始出處：More Than Just Sex-Affection Mediates the Association Between Sexual Activity and Well-Being.

　　近日，一項發表在國際雜志Personality and Social Psychology Bulletin上的研究報告中，來自洛桑大學的研究人員通過研究表示，有規律的性生活或會使得伴侶間（夫妻）更容易感到幸福；文章中研究者對有固定關系的伴侶們進行研究發現其之前的一些研究表現，即性生活頻繁的情侶們往往會非常快樂，而且對生活更加滿意。

　　然而，大部分的關聯性似乎都并不能單單通過性生活本身來解釋，但或許通過伴侶間的感情水平或許就能夠解釋，研究者指出，性欲的關系方面，更具體的說，即情感的分享，或許在理解為何性欲如此重要上扮演著重要的角色，這或許對于那些擔心一些事情的人而言是一件好事兒，類似于性能力或身材是否完美等。

　　研究者Debrot說道，我們應當記住，性是我們同伴侶間分享親密和申請時刻的一種方式，這項研究基于我們對美國和瑞士的伴侶間進行的四項研究而開展，在每一項研究中，伴侶們都會被詢問一些問題，即性生活的頻率、分享深情時刻或觸摸的時刻；有兩項研究中研究人員詢問了伴侶們一些典型的習慣，而另外兩項研究則對伴侶們進行了一段時間的追蹤研究。總之研究人員發現，性生活頻繁的伴侶們更容易對生活感到滿足，而且他們有著積極向上的情緒。

　　【6】PLoS ONE：好消息！多吃蔬菜水果可以讓你更幸福！

　　DOI：10.1371/journal.pone.0171206

　　一項來自奧塔哥大學的新研究發現只需要在數周里增加蔬菜和水果的攝入就可以改善人們對生活的感受。這項由奧塔哥大學心理學系的Tamlin Conner博士領導的五人研究團隊研究了增加水果和蔬菜攝入對心理幸福感的影響。

　　他們研究了171個18-25歲之間的志愿者，并將之分為三組。在連續兩星期的時間里，他們或者按照平常進行飲食，或者根據短信提醒及預付賬單吃更多的蔬菜和水果，或者額外給兩倍的新鮮蔬菜水果（胡蘿卜、獼猴桃、蘋果和橘子等）。結果發現后一組的心里幸福感顯著提高，活力和動力也有所提高。

　　然而那些通過短信提醒并給出10美元預付金的人沒有相似的幸福感提高，調查發現他們更可能吃砂鍋中的蔬菜或者將之與其他食物混合在一起。而給于新鮮蔬菜水果的那組人更傾向于直接食用新鮮蔬菜水果，相關研究成果近日發表在《PLOS ONE》上。

　　【7】多吃水果和蔬菜可以增加幸福感

　　新聞閱讀：Eating more fruit and vegetables can substantially increase happiness levels

　　英國華威大學的一項研究表明多吃水果和蔬菜可以大幅提高人們的幸福水平。

　　該研究將發表在著名的《American Journal of Public Health》雜志上，這項研究是首次重大的科學嘗試探索水果和蔬菜可以減少癌癥和心臟病的發病風險。

　　每天攝入的水果和蔬菜額外增加到8份就會獲得幸福感。

　　研究人員得出結論稱，人們從幾乎沒有水果和蔬菜到每天八份水果和蔬菜會使人們的生活滿意度增加，相當于人們從失業到就業的感覺。幸福感會在24個月內增加。

　　癌癥

　　該研究隨機調查了超過12000人。研究主題包括對他們的每日進食進行記錄并對他們的心理健康進行測量。通過兩年內飲食的改善，研究人員發現了人們心里的變化。

　　【8】SPPS：每周嘿咻一次的夫妻往往是有幸福感的

　　doi：10.1177/1948550615616462

　　近日，一項發表于國際雜志the Society for Personality and Social Psychology上的研究報告指出，過多的“嘿咻”或許并不總會讓你變得快樂；研究者Amy Muise說道，盡管高頻率的性愛和更多的快樂直接相關，但當性愛的頻率超過每周一次時上述這種關聯就表現得不再明顯了，本文研究對于保持和伴侶的親密聯系非常重要，但我們大可不需要每天都“嘿咻”來保持這種親密性。

　　此前有研究及一些文章中都表示，更多的性愛就等同于更多的幸福，但本文研究中，研究者基于在過去4年里對超過3萬名美國人進行研究首次發現，當夫妻間性愛頻率超過每周一次時，性愛和快樂之間的關系就會大打折扣，該研究并沒有鑒別這兩者之間的因果關聯，其也并沒有告訴我們是否性愛一周一次可以使得伴侶快樂，或者要保持快樂的關系就必須讓伴侶間高頻率地“嘿咻”。

　　另外，此項研究發現對于戀愛期的雙方而言尤為特殊，對于單身人士而言性愛頻率和幸福指數之間并沒有關聯，研究者Muise說道；而對于單身個體而言，性愛和快樂之間的關聯依賴于許多因素，比如性愛時周圍的環境以及性愛舒度等。這項研究中，研究人員對在1989年至2012年間進行社會調查的超過2.5萬美國人（11285名男性和1422名女性）進行研究，研究者分析了參與者對性愛頻率及總體幸福感的反應。

　　【9】Nat Commun：幸福在哪里

　　doi：10.1038/ncomms2461

　　幸福這個話題在去年特別火，什么才能讓我們感到幸福呢?家庭?金錢?愛情?現在，大洋彼岸的科學家們出，一種多肽能夠讓我們感到幸福。

　　時至今日，人們對人類情感和社交行為背后的神經化學改變并不了解。加州大學洛杉磯分校UCLA的科學家們，首次檢測了一種特殊多肽在人體內的釋放情況。他們發現，當人感到開心時這種被稱為hypocretin的神經遞質顯著增加，當人感到悲傷時該多肽水平減少。文章于3月5發表在Nature Communications雜志的網絡版上。

　　研究指出，增加hypocretin可以提升人類的情緒和警惕性，通過靶標這類可量化的大腦異常，將有望治療抑郁癥等精神疾病。此外，這項研究還首次檢測了MCH（melanin concentrating hormone）的釋放情況。研究人員發現，MCH水平在清醒時，在睡眠時顯著升高，說明這種多肽具有令人嗜睡的關鍵作用。

　　【10】Mol Psychiatr：肥胖基因FTO亦是使人幸福快樂基因

　　doi：10.1038/mp.2012.160

　　為什么有些人比其他人更幸福?一項新研究證實基因FTO是一個顯著與肥胖有關的基因，也能使得一個人發展患抑郁癥的概率減少8％，相關研究由加拿大麥克馬斯特大學研究人員完成，研究結果近發表在Molecular Psychiatry雜志上。

　　臨床流行病學和生物統計學副教授David Meyre指出：FTO不僅是一種與肥胖有關的基因，也是一個與幸福快樂有關的基因。

　　報告指出，早前一項針對雙胞胎和兄弟姐妹的試驗結果顯示抑郁癥的遺傳因素占40%，但后續試圖找出基因與抑郁癥之間的關聯，令人驚訝卻是失敗的，并沒有發現任何證據能顯示兩者之間有關聯。

　　另一方面，許多人認為抑郁患者往往肥胖，因為它們不會積極的生活。2010年的一項研究證實肥胖和抑郁癥有聯系。

　　來源：生物谷作者： T.Shen

　　本文為轉載，我們不對其內容和觀點負責。

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