用什么方法戒煙最好？我們告訴你5種方法，希望可以幫到正在戒煙或正準備戒煙的人士。這也是中國控煙協會會長在回答“用什么方法戒煙最好”上提出的。

    中國煙民有3.5億，想戒煙的多是老煙民。在中國，戒煙難！戒煙者復吸率高，成功率很低。很多人對戒煙有抵觸情緒。如何才能讓戒煙變得簡單、易行、無痛苦。如何才能輕松戒除煙癮，成為真正的非煙民。中國控煙協會告訴你用什么方法戒煙最好。
 
　　主持人趙忠祥是中國控煙協會的副會長。想知道他認為用什么方法戒煙最好嗎？想知道他用什么方法戒煙成功的嗎？趙忠祥自己總結了一部戒煙三部曲：第一步不在公共場所吸煙，第二步每天減少吸煙的量，第三堅持戒煙的決心。其實，像趙忠祥這樣逐日減少吸煙量，并不是好的戒煙方法，往往不容易堅持，會為自己找借口，很難完全戒掉。
 
　　你想知道用什么方法戒煙最好？想戒煙成功嗎？可參照下面做法：
　　1. 向親戚、朋友、同事和其他密切接觸的人宣布自己的戒煙決定。最好去戒煙門診，請醫生介紹方法和戒煙藥物，簽訂戒煙承諾書； 
 
    2.確定一個戒煙的日期。選擇一個心理上放松、沒有精神壓力或時間壓力的時候開始戒煙，采用“突然停止法”，一根煙也不要抽了；
 
　　3.制定“戒煙日”方案。拿走所有香煙、打火機和其他與煙有關的東西，在過去經常吸煙的地方放一些警示標志，暫時避開吸煙的朋友；
 
　　4.可以用嚼口香糖、喝水、深呼吸、刷牙、散步等行動來戒除吸煙的欲望；
 
　　5.回顧自己以往的戒煙經歷，總結經驗、教訓。
　 　
　　對很多戒煙人士來說，在最初戒煙的頭兩個星期會出現一系列不適癥狀，是他們異常的難受。其實，這些戒斷癥狀是可以通過使用戒煙藥物明顯減輕。有的人害怕戒煙后體重增加，甚至生病，其實只要克服最初的不適的階段，戒煙自然就不再那么困難。 
 
    以上5點是中國控煙協會會長在回答“用什么方法戒煙最好”時提出的，希望可以幫到正在戒煙或正準備戒煙的人士。煙草將是中國未來疾病的一大源頭。為了自己和家人的健康，還在等什么？趕快戒煙吧！

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