戒煙后的尼古丁戒斷反應(yīng)會(huì)讓人感覺(jué)不舒服和充滿(mǎn)壓力,但這只是暫時(shí)性的。大多數(shù)戒斷癥狀會(huì)在停止吸煙會(huì)的48小時(shí)達(dá)到高峰。依據(jù)煙齡長(zhǎng)短,癥狀徹底消失有時(shí)需要長(zhǎng)達(dá)半年時(shí)間。在出現(xiàn)不適癥狀時(shí),一定要不斷提醒自己戒煙的理由,最好是將其寫(xiě)在紙片上經(jīng)常提醒自己。始終要知道,在走向健康生活方式之前總是要經(jīng)歷這一過(guò)程。
戒煙后的癥狀主要有以下表現(xiàn)
戒煙后的癥狀一:睡不好或打瞌睡。睡不好表現(xiàn)為睡了又醒,醒了又睡。隔天眼皮都太不起來(lái)。打瞌睡的原因?yàn)榻錈熀鬀](méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用,既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。
戒煙后的癥狀二:咳嗽。在戒煙期間,肺部產(chǎn)生的粘液會(huì)減少,纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng),有害物質(zhì)從呼吸道排出。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。
戒煙后的癥狀三:口渴。這時(shí)可大量的喝液體,尤其是大量飲水,這有助于體內(nèi)毒素的清除。
戒煙后的癥狀四:會(huì)有很?chē)?yán)重的饑餓感。這是由于身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi)。為了避免增加體重,可從事一些體育鍛煉,并且食用低糖低熱量的食物。
戒煙后的癥狀五:便秘。許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。
戒煙后的癥狀還有盜汗、顫抖、口瘡潰瘍、注意力不集中,有些人還會(huì)有手足癢,頭皮酸脹等等一些情況,這些都是戒煙后常見(jiàn)的癥狀。百濟(jì)藥師提醒這些戒煙后的癥狀都是你的身體在慢慢變好轉(zhuǎn)的跡象,如果真的沒(méi)一點(diǎn)反應(yīng)那絕對(duì)是不可能的,習(xí)慣是很可怕的,壞的習(xí)慣就更可怕了,這些不適的癥狀通常只要堅(jiān)持幾周后就會(huì)自動(dòng)消失。
百濟(jì)藥師溫馨提醒:戒煙過(guò)程是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,戒煙者必須努力堅(jiān)持,克服戒煙后的癥狀及不良的心態(tài),以積極態(tài)度應(yīng)對(duì),才可達(dá)到最佳的效果。更多詳情請(qǐng)致電400-101-6868。