長(zhǎng)期久坐者需謹(jǐn)防坐骨神經(jīng)痛

   導(dǎo)讀：坐骨神經(jīng)痛在電腦族、白領(lǐng)中的發(fā)病率較高，對(duì)這些日常生活、工作繁忙的人群會(huì)產(chǎn)生很大的危害。百濟(jì)藥師提醒，這些長(zhǎng)期久坐者在日常一定要做好相應(yīng)的預(yù)防，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛發(fā)生。

由于職業(yè)的原因，許多人都需要長(zhǎng)期坐著工作，并且由于工作量大，活動(dòng)也少。對(duì)于長(zhǎng)期久坐的人群來(lái)講，他們常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，經(jīng)過(guò)周末休息后，才能稍微緩解。長(zhǎng)期久坐者很容易導(dǎo)致各種骨科疾病，例如坐骨神經(jīng)痛，因此做好日常預(yù)防工作，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛。

 

坐骨神經(jīng)痛發(fā)病時(shí)患者首先感到下背部酸痛，腰部僵直感，以后逐漸加重而發(fā)展為劇烈疼痛，疼痛由腰部、臀部、髖部開(kāi)始，向下沿大腿后側(cè)、腘窩、小腿外側(cè)和足背擴(kuò)散，有時(shí)有燒灼樣或針刺樣疼痛，長(zhǎng)期的疼痛會(huì)嚴(yán)重影響生活。

 

如何預(yù)防坐骨神經(jīng)痛？

 

1、在一個(gè)姿勢(shì)下持續(xù)工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不要讓腰部一直處于彎曲狀態(tài)。一個(gè)姿勢(shì)工作一段時(shí)間，應(yīng)適當(dāng)伸伸腰，也可自己輕輕錘錘腰，這樣可使腰部的緊張的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲勞。

 

2、躺在床上手拿書(shū)報(bào)進(jìn)行閱讀，可能不利于眼部的健康，但對(duì)于腰部的休息卻是有益的，既念了書(shū)，又使腰部得到了充分的休息。因此，是否應(yīng)當(dāng)躺在床上看書(shū)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定。

 

3、注意工作時(shí)腰部的正確姿勢(shì)；注意休息，勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞；防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤(pán)的勞損。

 

4、久坐時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)變換坐姿，覺(jué)得腰部酸痛不適的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)及時(shí)休息或者起來(lái)在室內(nèi)散散步，改變一下工作姿勢(shì)。

 

百濟(jì)藥師溫馨提醒：由于長(zhǎng)期久坐已患上坐骨神經(jīng)痛的患者，可以通過(guò)使用聚能離子百痛貼，貼于痛處或相應(yīng)穴位處來(lái)減輕疼痛癥狀。詳情可致電400-101-6868，咨詢(xún)百濟(jì)藥師。

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