導(dǎo)讀：注意合理膳食營養(yǎng)、補(bǔ)鈣、多運(yùn)動(dòng)等都是預(yù)防骨質(zhì)疏松的有效方法。最近一則“女性喝啤酒能預(yù)防骨質(zhì)疏松”的微博被廣泛轉(zhuǎn)載，專家指出，這并不靠譜。

美國國立衛(wèi)生研究院研究發(fā)現(xiàn)，啤酒中的可溶硅有助于骨骼發(fā)育，適度飲用啤酒可治療關(guān)節(jié)疼痛，保持關(guān)節(jié)結(jié)締組織健康。此外，英國《自然》雜志刊登一項(xiàng)涉及1700名平均年齡為48歲女性的研究，稱常喝啤酒的女性骨骼會(huì)變強(qiáng)壯，從而降低患骨質(zhì)疏松癥的幾率。果真如此嗎？

 

專家指出，女性喝啤酒能防止骨質(zhì)疏松這個(gè)說法他并沒有聽說過，而過量飲酒反而會(huì)增加骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

 

骨質(zhì)疏松癥是一種以骨密度和骨質(zhì)量下降，從而導(dǎo)致骨骼變脆，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加的疾病。“骨質(zhì)疏松一般被認(rèn)為是中老年病，但現(xiàn)在越來越多二三十歲的年輕人也提前骨質(zhì)疏松。

 

預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先要均衡營養(yǎng)，食品攝取注意高鈣低脂，含鈣量較高的食品有牛奶、綠葉蔬、大豆等。其次，運(yùn)動(dòng)也很重要。運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液流動(dòng)快，會(huì)有更多的養(yǎng)分到達(dá)骨組織，骨組織中的膠原和鈣質(zhì)不容易丟失，骨質(zhì)疏松就不容易發(fā)生。像可樂、咖啡這些刺激性飲料盡量少喝，更不要用這些飲品來代替白開水。

 

熬夜，久坐，過度飲酒，嗜喝可樂、咖啡等會(huì)提前骨質(zhì)疏松。預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議人們應(yīng)多食含鈣量較高的食品 牛奶、綠葉蔬、大豆等。

TAG：骨質(zhì)疏松 預(yù)防骨質(zhì)疏松 喝啤酒