百濟藥師溫馨提醒：骨質疏松不是簡單缺鈣

　　大背包、細高跟，這些時尚行頭或許讓你光彩照人，但你可曾想過，這些看似時尚的行為恰恰是骨骼健康的大敵！脖子僵硬、腰酸背痛都已經在向你發出抗議了，骨骼骨質也在不斷流失！有關骨質疏松的重難點問題，你又了解多少？

　　一、骨質疏松癥——絕非簡單的“缺鈣”
　　骨質疏松癥是一種全身代謝性骨骼疾病，特點是骨量減少，易于骨折。

　　老年人全身臟器功能減退，特別是腎功能衰退明顯，致使體內活性維生素D缺乏，繼而引起人體對鈣的利用率下降，骨量減少，并且肌肉平衡能力下降更易跌跤，骨質疏松造成的骨折發生率也大大上升。此外，女性進入更年期由于卵巢功能衰退所致的體內雌激素驟減，也會加速骨量丟失，加重骨質疏松癥狀。

　　二、骨質疏松癥的危害——隱匿起病
　　骨質疏松，骨量丟失本身，在多數時候并沒有癥狀，因此醫學上稱其為“寂靜的流行病”。老年人只有當骨量丟失達到比較嚴重的程度，發生腰背疼痛、身高縮短、甚至骨折時，才會對骨質疏松引起重視。

　　骨質疏松癥導致骨折的死亡率僅次于心血管疾病，已經引起國際醫學界的高度重視。老年人因骨質疏松引起的髖部骨折，1年內死亡率高達20%，致殘率更是高達驚人的50%。

　　三、骨質疏松癥的預防——飲食+運動+藥物
　　骨質疏松癥的病理改變是不可逆的，故預防比治療更重要。

　　首先，合理飲食，為了維持骨骼健康，每日人體需要從飲食中攝入足量的鈣和維生素D。老年人每天鈣的攝入量應不少于800-1000毫克，含鈣高的食物包括各種奶制品、豆制品、芝麻醬、海帶、蝦米、深綠色的蔬菜等，富含維生素D的食品有禽類、蛋類、動物肝臟等。飲食攝入不足者應當補充鈣劑。其中孕婦，哺乳期婦女，老年人應常規補充鈣劑。

　　除了合理的飲食，維持每日適量的運動也是不可缺少的，特別是適量的戶外運動，并保證充分的日光照射，在預防骨質疏松中具有重要作用。適當運動可以增加骨骼肌肉系統強度，對骨骼健康最為有益的運動是負重運動，如步行、慢跑、爬樓梯、網球、跳舞、太極等，均可強化骨骼系統，增強平衡能力，減少骨折發生機率。

　　重視居家安全，避免跌倒老年人或者是已經患有骨質疏松癥的患者需要重視。改善環境，避免跌倒等意外的發生。

　　就醫提示
　　您有以下情況時應及時就醫：

　　1、身材變矮、彎腰駝背，這是骨質疏松癥的主要表現。

　　2、腰背酸痛：活動加重，休息后疼痛減輕的腰背酸痛是由于骨質疏松癥引起。

　　3、體型偏瘦、營養狀態差，厭食偏食或胃腸道疾病所導致的營養不良。

　　4、嗜煙嗜酒是骨質疏松癥的高危因素。

　　5、年齡因素 在骨質疏松癥的發病因素中占很大比重，在女性絕經前后，也就是45-50歲開始就應該定期進行骨密度檢查，而男性一般在63-77歲之間開始出現雄性激素分泌減少造成骨質疏松癥，也應進行骨密度檢查。

　　6、長期用藥、其他疾病，長期應用糖皮質激素的病人易患骨質疏松癥，而甲狀腺疾病、糖尿病、多發性內分泌病、原發性甲狀旁腺機能亢進、繼發性甲狀旁腺機能亢進、支氣管哮喘病、肺心病、強直性脊柱炎、骨腫瘤引起的骨破壞等多種疾病都容易繼發骨質疏松癥。

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