6個小方法,呵護頸椎健康

　　頸椎病的主要癥狀是頭痛、眩暈、頸枕部或頸肩部疼痛或麻木、進行性的四肢麻木、無力、僵硬、活動不靈活、行走踩棉花感、甚至四肢癱瘓，胸部或腹部的束帶感覺，大小便困難或失禁等。

　　頸椎病的危害很多，主要有：1、中風 2、失眠，神經衰弱 3、突然發作的眩暈 4、記憶力嚴重下降 5、頸部僵硬不能轉動 6、植物神經功能紊亂7、上肢疼痛無力 8、高位截癱 9、耳聾。

　　如何呵護頸椎健康，以下6個方法可以嘗試一下：

　　1、保持正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背，側面看，頭部不向前超出肩膀。

　　2、運動前，尤其游泳、羽毛球、跳舞前，要做完6個方向的脖子伸展運動;坐翻滾列車時頭部要緊貼椅背，避免甩傷頸部。

　　3、落枕或被東西擊到脖子時，最好冰敷10—15分鐘，再用熱敷。無法交替敷時，要持續冰敷。

　　4、睡覺也要姿勢準確。枕頭除了要軟硬適中，脖子要睡在枕頭上，并且使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。

　　5、電腦族每小時起來活動1次筋骨。立即動手設定你的電腦模式，時間一到就強迫自己換換姿勢。使用電腦時，記得讓屏幕畫面位于眼睛水平以下12—25度。

　　6、感覺脖子僵硬疼痛，千萬不要甩脖子，用熱毛巾敷10—20分鐘，就可以使頸部肌肉快速獲得放松。

　　要想做好頸椎病的日常保健，在工作中不要長時間的看電腦，一般也就40多分鐘，就要起來活動一下。其次，避免風寒濕，尤其夏天空調，不要直吹，還有就是冬天注意頸部的保暖，防止受寒。并且平時加強體育鍛煉，增強頸部的肌肉，包括身體肌肉的增強鍛煉。第四，就是在工作之余或者晚上沒事看電視的時候多做做保健操，有助于調整生命曲線。最后，還要選擇一個適合自己的枕頭，給自己一個舒適的睡眠。