1、頸椎病的自我治療首先局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
　　2、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
　　3、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
　　4、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效。
　　5、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。
　　6、用拇、食指掐揉人中穴。
　　7、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
　　8、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。
　　9、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

　　如果僅僅是頸椎的勞損，還沒構(gòu)成頸椎病情況下，這些自我治療方法非常有利于緩解疲勞、減輕頸部不適癥狀、減緩頸椎病的發(fā)展。容易造成頸椎勞損的人群其實(shí)很多，如長期伏案工作的人員、長時(shí)間使用電腦、編輯等等。

　　此外，頸椎牽引療法也是頸椎病的治療方法，頸椎牽引療法是一種保守的治療方法，但它是不是老少都能適用呢？百濟(jì)藥師提醒，老年人患者應(yīng)該慎用此法，因?yàn)槟昙o(jì)比較大，機(jī)體退化，椎間盤沒有足夠的水分、高度已經(jīng)降低，是不適合做牽引。但是對(duì)于一些比較年輕的頸椎病患者，牽引療法還是有助于恢復(fù)正常的頸椎生理曲度，有利于頸椎病治療。

　　對(duì)于長期坐辦公室的朋友，要經(jīng)常注意活動(dòng)頸椎，不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，更不要讓頸部受涼。晚上睡覺時(shí)，枕頭不要太高，可以用毛巾來保持頸部溫暖。頸椎病的自我治療方法在頸椎病的治療方面只能起到一個(gè)輔助作用，只有配合正確科學(xué)的治療方法才能夠達(dá)到較好的治療效果。