頸椎病如何進行自我治療?

　　1、頸椎病的自我治療首先局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點上進行揉按、推掐。
　　2、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
　　3、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
　　4、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效。
　　5、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
　　6、用拇、食指掐揉人中穴。
　　7、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。于此反應(yīng)點施點穴按摩。
　　8、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
　　9、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

　　如果僅僅是頸椎的勞損，還沒構(gòu)成頸椎病情況下，這些自我治療方法非常有利于緩解疲勞、減輕頸部不適癥狀、減緩頸椎病的發(fā)展。容易造成頸椎勞損的人群其實很多，如長期伏案工作的人員、長時間使用電腦、編輯等等。

　　此外，頸椎牽引療法也是頸椎病的治療方法，頸椎牽引療法是一種保守的治療方法，但它是不是老少都能適用呢？百濟藥師提醒，老年人患者應(yīng)該慎用此法，因為年紀比較大，機體退化，椎間盤沒有足夠的水分、高度已經(jīng)降低，是不適合做牽引。但是對于一些比較年輕的頸椎病患者，牽引療法還是有助于恢復(fù)正常的頸椎生理曲度，有利于頸椎病治療。

　　對于長期坐辦公室的朋友，要經(jīng)常注意活動頸椎，不要長時間保持一個姿勢，更不要讓頸部受涼。晚上睡覺時，枕頭不要太高，可以用毛巾來保持頸部溫暖。頸椎病的自我治療方法在頸椎病的治療方面只能起到一個輔助作用，只有配合正確科學的治療方法才能夠達到較好的治療效果。