適合肝病患者的運動和休息方法

   導(dǎo)讀：中醫(yī)認為，體質(zhì)下降、飲酒、食積、郁悶、過食肥甘厚味等，都可能引起肝功能發(fā)生改變。得了肝病的患者，既不能一下子改變原來的作息，也不能太過勞累。

　　肝臟是人體內(nèi)最大的消化腺，是體內(nèi)物質(zhì)能量代謝的中心站。據(jù)估計，在肝臟中發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)有500種以上。首先它分泌膽汁，幫助消化飲食；它把吸收的氨基酸合成蛋白質(zhì)供給我們機體能量，讓我們能夠精力充沛地完成一天的工作；它能貯藏和燃燒體內(nèi)的脂肪，控制我們的體形；它是脂溶性維生素的貯存器官；它還能夠氧化、還原、分解體內(nèi)的毒素，吞噬不小心吃入體內(nèi)的細菌，是人體最大的解毒器官。

　　常見的肝病有肝炎、肝硬化、肝膿腫、原發(fā)性肝癌等，肝炎主要以慢性肝炎為主，按病因?qū)W分為慢性病毒性肝炎、自身免疫性肝炎、藥物毒性肝炎、遺傳性疾病以及其它原因不明的慢性肝炎。而病毒性肝炎以乙型肝炎最為常見，乙肝病毒是一種世界性傳染疾病，據(jù)統(tǒng)計全球攜帶乙肝表面抗原的人數(shù)超過2.8億，中國是乙肝的高發(fā)區(qū)，目前有現(xiàn)癥的慢性乙型肝炎約3000萬人。每年國內(nèi)死于乙肝后肝硬化者有40萬人。

　　肝病的表現(xiàn)是很隱晦的，最突出的癥狀就是疲倦乏力和不思飲食。常見癥狀有脹痛或不適，惡心，厭油膩，食后脹滿或有黃疸，口干，大便或干或溏，小便黃，或有低燒，頭昏耳鳴，面色萎黃無華等。肝病患者除了堅持藥物治療外，還應(yīng)適當進行運動和休息。

　　(1)練習(xí)慢跑：跑步可以使腸蠕動增強，改善消化和吸收功能，增加食欲，還可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，增加肺活量，使全身含氧量增加。經(jīng)驗表明，慢跑是防治早期肝硬化的良方。具體方法是:跑前先做2分鐘準備，活動一下身體各個部位，尤其是各個關(guān)節(jié)。根據(jù)個人身體情況，以能與同伴說話，不覺難受、不喘粗氣為宜。跑完后也要步行一段，做做深呼吸，放松肌肉。此外，初次慢跑前應(yīng)做體檢，看是否有不適于跑步的疾病。

　　(2)右側(cè)臥休息：腫大的肝臟對所附著的系膜、韌帶和橫膈是一個很大的負擔(dān)，加之人體的直立體位，更易使肝臟下垂。為了使肝臟獲得休息，身體條件許可的人，可采用向右側(cè)臥、略抬高臀部的體位做慢慢的腹式深呼吸動作，或鍛煉健身氣功，每日中午、下午、入睡前各作1次，每次20-30分鐘。

TAG：肝病 運動 休息