睡前小游戲 巧治脂肪肝

    統計數據顯示，當前有近7成人患有中輕度脂肪肝(即肝內脂肪堆積量不超過肝臟濕重的25%，其中5-10%為輕度)，這是由于都市生活風格引起的——吃得好，動得少；應酬多，壓力大，煙酒不斷更是傷肝搭檔。

    那么，廣大市民該如何進行脂肪肝防治呢？首先，找出病因，有的放矢采取措施。如長期大量飲酒者應戒酒。其次，調整飲食結構，提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。還有，適當增加運動，促進體內脂肪消耗。

    我們多數人習慣應酬之后，回到家里，疲憊不堪，倒頭就睡了。但其實這種做法正好助長了脂肪堆積。在此推薦個睡前小游戲，助您巧治脂肪肝：

　　1、在睡前可以喝小半杯酸奶，養胃助消化；

　　2、再用熱水泡腳十分鐘，促進血液循環，有助于消耗脂肪。

　　3、之后可以練習兩個小動作：

　　（1）身體平躺床上，雙腿抬起，連續十次，可以有助于消化，避免脂肪堆積；

　　（2）在床上練習“船式”，平躺床上，同時抬起上身、雙臂和雙腿，幅度不要太大，略作停留，然后慢慢地恢復到仰臥姿勢，重復10次就行。

　　此法對脂肪肝防治大有功效。只要堅持做一個月，患者們一定可以看到自己的脂肪肝大大有所好轉的，但是在運動時一定要注意控制運動量，不要讓身體大量出汗。

    百濟藥師溫馨提醒，對于脂肪肝防治，藥物治療只起輔助作用，我們建議輕度脂肪肝患者不適宜使用藥物，中度患者可在專業藥師的指導下適當使用藥物輔助治療。

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