產婦如何補充營養

導讀：產婦如何補充營養,怎樣補才能有效地讓產婦的身體得到充分的恢復,經專家研究,產婦產后，要注意如下營養的補充:水分、熱量、蛋白質、維生素和礦物質。

1、水分

分娩時，妻子身體會排出大量液體，如羊水、汗液等，體內會處于相對缺水狀態，同時，產后乳汁的分泌也需要充足的水分作保證。因此，產后24小時內，丈夫應為妻子準備一些流質或半流質食物，以補充足夠的水分，促進身體的恢復和乳汁的分泌。

2、熱量

妻子在分娩時會消耗大量的能量，產后的熱量需求也高于正常人。一般而言，一位正常孕婦每日熱量供應比正常人要增加800千卡，也就是在3000千卡左右。給妻子提供充足的高熱量食物，可幫助她補充身體消耗。

3、蛋白質

優質的蛋白質能夠保證乳汁分泌質量，緩解產婦體內的負氮平衡，因此，產后應大量補充蛋白質。

應注意的是，蛋白質的攝取不能超過胃腸道的消化吸收能力，不然會增加妻子的胃腸道負擔，使營養不能充分吸收。

4、維生素和礦物質

優良的乳汁蘊涵著豐富的維生素和礦物質，為了保證乳汁質量，首先要保證妻子身體里這些營養素的均衡。如果身體缺少某類營養素而采用藥物治療，不但效果不理想，還會對胃腸道產生刺激，最根本的辦法還是要從飲食入手。

百濟藥師溫馨提醒:肢體酸痛乏力食譜

若產后肢體酸痛、全身乏力，可食芎胡桃仁粥，其制法：為取川芎、元胡、桃仁各15克，水煎取汁1000毫升左右，加入適量粳米煮成粥，再入適量紅糖調味，服食，每日一次，連用35天。此主具有活血化瘀、疏通經絡之效，對產后血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等癥，頗有效驗。

TAG：產婦營養 產婦如何補 產婦營養