產(chǎn)后怎么心理恢復(fù)

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態(tài) 瀏覽：發(fā)布時間：2013/7/1 18:16:00

導(dǎo)讀：產(chǎn)后心理恢復(fù)對于產(chǎn)婦來說非常重要，為什么產(chǎn)婦需要心理恢復(fù)呢，在漫長的孕期產(chǎn)婦都經(jīng)歷過了哪些心理過程，本文講解了產(chǎn)婦挫敗，傷心，郁悶的原因和對策。

不管你之前做過多么充分和周詳?shù)挠媱潱置涫且淮萎惡鯇こ５慕?jīng)歷，對此感到害怕和驚訝是非常正常的。面對遞到你懷里的新生命，感到陌生也是很正常的，你大可不必為此感到不安。與所有的情感一樣，你對寶寶的愛也是需要時間來培養(yǎng)的。所以，放輕松，你會有足夠的時間來愛你的寶寶。這種愛將在以后的日子里瘋狂地生長。

感到挫敗：有的時候，分娩時發(fā)生的狀況是不可預(yù)估的。也許你已經(jīng)做好了自然分娩的準備，最后卻不得不接受剖腹產(chǎn)。也許你需要做側(cè)切，或者要求采取一些鎮(zhèn)痛措施。這些都是很正常的。

很巧，不久前剛剛看到關(guān)于著名影星凱特•溫絲萊特的報道。她承認自己是剖腹產(chǎn)生下的寶寶。而此前，她一直對公眾說她是自然分娩。在報道中，她說：“不能自己生下寶寶讓我覺得非常失敗。因為感到羞愧，我撒了謊。”

其實，所有的母親都是偉大的，不管你用什么方式生下寶寶，都應(yīng)該是一場值得慶祝的勝利。而且，要做一個好母親，分娩才只是第一步，你需要做的還很多很多。

感到傷心：如果在孩子出生后的3～7天里，你覺得不開心，甚至忍不住要掉眼淚。別覺得奇怪，這是正常的情緒。調(diào)查顯示，70%～80%的新媽媽遭遇過不同程度的產(chǎn)后憂郁情緒。這種反應(yīng)與孩子的哭鬧無關(guān)，與你自己的情感無關(guān)，而只是體內(nèi)激素水平在分娩后的正常變化導(dǎo)致的。你只需要放松，好好休息，告訴自己，這種狀況只要幾天就會過去。

感到郁悶：大約有15%的新媽媽會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。如果你在懷孕時就情緒不佳，或者分娩非常不順利，產(chǎn)后抑郁的可能性就會更大。產(chǎn)后抑郁的癥狀包括疲勞，有負罪感，易怒，焦慮等等。新媽媽不是在產(chǎn)后42天要回醫(yī)院做檢查嗎，如果你覺得自己的情緒有問題，可以在那個時候咨詢醫(yī)生，尋求幫助。

百濟藥師溫馨提醒:女性產(chǎn)后身體恢復(fù)對策

體態(tài)：為了保證自己和腹內(nèi)寶寶的營養(yǎng)需要，孕婦往往會攝入大量的食物。到了產(chǎn)后，就容易引發(fā)“發(fā)育性肥胖癥”。

對策：產(chǎn)后應(yīng)注意飲食的合理搭配，營養(yǎng)的平衡，并堅持進行適量的運動。

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