導(dǎo)讀：心腦血管病嚴(yán)格威脅著中老年人的健康，且其發(fā)病率越來越高。如何預(yù)防心腦血管病的發(fā)生？關(guān)鍵要把好“三關(guān)”。

心腦血管意外是一種嚴(yán)重威脅人類特別是中老年人健康的常見病，即使應(yīng)用目前最先進(jìn)、完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理。心腦血管疾病具有“發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高、并發(fā)癥多” —“四高一多”的特點(diǎn)，目前，我國心腦血管疾病患者已經(jīng)超過2.7億人。

 

如何預(yù)防心腦血管病發(fā)生，已經(jīng)成為一個極為重要的問題。如何如何預(yù)防心腦血管病發(fā)生呢？關(guān)鍵要把好“三關(guān)”，即掌握三個半分鐘，堅(jiān)持三個半小時，記住三步曲。

 

掌握三個半分鐘  什么是三個半分鐘？就是你早上醒來不要馬上起床，而是要有步驟地分三步起床。如果馬上起來，容易出現(xiàn)體位性低血壓，血壓一低就會出現(xiàn)暈倒、心肌供血不足、心絞痛發(fā)作、心肌梗死等意外。因此，不妨按照下面三個步驟進(jìn)行。

 

第一步，醒來以后躺在床上半分鐘，伸伸懶腰，不要立刻起床。 　　

第二步，坐起來后靠在床頭半分鐘。這個半坐的體位使心臟和血管的負(fù)擔(dān)開始加重，因?yàn)轭^在上面位置，但是腿還是平的。

第三步，把腿下垂，再等半分鐘，使心血管系統(tǒng)適應(yīng)直立狀態(tài)。

 

堅(jiān)持三個半小時  它是指早上走路半小時，中午午睡半小時，下午或晚飯后散步半小時。研究表明，冠心病患者堅(jiān)持午睡半小時比不午睡者死亡率減少30%。

 

記住三步曲  對于心腦血管疾病來說，發(fā)病也沒關(guān)系，關(guān)鍵是千萬別耽誤。要記住以下三步曲。

 

第一步，千萬別緊張。不要驚慌失措、原地休息、不要動，越緊張耗氧越多，越動耗氧越多。

第二步，如果你身邊有硝酸甘油，應(yīng)立即含在舌頭下面，以緩解血管痙攣；如果有阿司匹林，嚼碎了，服用100~300毫克，可以預(yù)防血栓形成。

第三步，求救�；颊邞�(yīng)打電話找家人或朋友幫助自己找醫(yī)生。如果自己去找醫(yī)生，上下樓很危險，增加了心肌耗氧，加重心肌缺血。

 

百濟(jì)藥師溫馨提醒：心腦血管病是人類健康的頭號殺手，不管是預(yù)防還是治療上，都是不可忽視的。一旦病情發(fā)作，應(yīng)立即入院治療，切勿耽誤。

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