漫漫嚴冬 防范腦血管病五攻略

　　冬季是腦血管病高發季節。在嚴冬發飆之際，人們若想遠離腦血管病，須針對病因，從以下五個方面入手：防寒保暖，合理飲食，體育鍛煉，科學用藥，愉悅心情。

　　一 注意保暖 護好頭足

　　冬季因寒冷刺激，頭部暴露于外，極易引起血管收縮、血壓升高，導致腦出血。中醫認為頭位最高，腦居其中，腦為元神之府，故應悉心呵護；頭為諸陽之匯，易受風邪偷襲，因此固護頭部陽氣尤為重要。另外，寒從腳底生，足在人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差。足底穴位與內臟關系密切，腳部受寒，會使抵抗力低下而易于生病。這就提示，護頭、暖足需要并駕齊驅。

　　二 合理飲食 保證熱量

　　冬季飲食要有合理結構，增加熱量為主，溫食忌硬，增苦少咸。以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當多食豆制品、蔬菜和水果，防止便秘，不能過飽。中醫認為，苦味入心，有燥濕解暑，清熱解毒，瀉火通便，利尿及健胃等功效；咸味入腎，能軟堅潤下，可增強體力，但過量食鹽會加重腎臟負擔，還會誘發高血壓。

　　三 適量運動 增強體質

　　運動鍛煉可增強體質和抗病能力，延緩衰老；增加心臟功能，改善血管彈性，促進全身血液循環，提高腦血流量；穩定血壓，擴張血管，使血流加速，并能減輕血液黏稠度和血小板聚集，從而減少血栓形成；促進脂肪代謝，預防動脈硬化等。冬季可根據自身具體情況選擇適合自己的鍛煉項目，如跑步、太極拳、五禽戲等，運動量不宜過大。

　　四 遵從醫囑 科學用藥

　　對于患有高脂血癥、高黏血癥的病人，可選用一些活血化瘀及抗血小板凝集的藥物，如銀杏制劑、阿司匹林及一些中成藥，以有效減低血液的黏、稠、濃、聚，達到預防腦血管疾病的目的。對有動脈硬化斑塊、動脈狹窄的人，還應加服他汀類藥物，以穩定斑塊，防止其破裂和繼續增大。對有糖尿病及高血壓病的人，應在醫生指導下控制好血糖、血壓，并保持合理飲食。需要注意的是，一定要在醫生的指導下用藥。

　　五 起居有常 心情愉悅

　　冷暖空氣的交替也會對人的生理、心理產生一定影響，出現情緒不穩定，容易誘發腦血管疾病。這就提示人們要避免情緒劇烈波動，減少緊張、焦慮、抑郁等負面情緒。中醫認為，脾氣暴躁、性格倔強的人群，肝火易于上擾，氣血上逆，易被腦血管病糾纏。因此，要調整心態，保持愉悅心情，以免“肝陽上亢”而致腦血管病的發生。

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