導(dǎo)讀：心臟病是人類健康的頭號(hào)殺手。全世界1/3的人口死亡是因心臟病引起的，而我國，每年有幾十萬人死于心臟病。心臟的防病與治療關(guān)鍵是“早”。

　　據(jù)英國《每日電訊報(bào)》10月8日?qǐng)?bào)道，當(dāng)日出版的《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登丹麥一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天快步走和慢跑可以使心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)降低50%。但是，每天以閑散的方式散步1小時(shí)則達(dá)不到防止心臟病和中風(fēng)的效果。

　　哥本哈根畢斯普杰格大學(xué)研究人員對(duì)1萬多名21—98歲的參試者進(jìn)行了為期10年的跟蹤調(diào)查。這些參試者均參加了“哥本哈根市心臟研究項(xiàng)目”。參試者于1991年以及10年后分別進(jìn)行了兩次體檢。第一次體檢發(fā)現(xiàn)，27%的男性和20%的女性罹患代謝綜合癥(指高血壓、高血糖、高血脂及腹部脂肪堆積等，會(huì)增加中年心臟病、糖尿病和中風(fēng)危險(xiǎn))。最不活躍的人群最容易罹患代謝綜合癥。近三分之一的不活躍女性和37%的不活躍男性罹患該病。而在愛運(yùn)動(dòng)的男女中，該病發(fā)病率分別為14%和10%。研究結(jié)束時(shí)，15%當(dāng)初沒有患代謝綜合癥的參試者被確診患有該病。在愛運(yùn)動(dòng)和不愛運(yùn)動(dòng)的參試者中，該病發(fā)病率分別為12%和19%。

　　進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與久坐者相比，每天進(jìn)行中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的參試者代謝綜合癥危險(xiǎn)明顯更低。有助于降低代謝綜合癥危險(xiǎn)的，不僅關(guān)系到運(yùn)動(dòng)量，更關(guān)系到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。研究發(fā)現(xiàn)，快步走和慢跑可以使代謝綜合癥危險(xiǎn)分別降低50%和40%。而每天以正常步速散步1小時(shí)反而對(duì)代謝綜合癥發(fā)病率沒有影響。

　　英國心臟基金會(huì)高級(jí)心臟護(hù)理專家莫林·塔爾博特表示，這項(xiàng)新研究提醒大眾，只有能夠讓我們身體發(fā)熱或呼吸加快的運(yùn)動(dòng)才更有益身體健康。慢跑或快走會(huì)使心跳加快，鍛煉心肌，增強(qiáng)心臟泵血能力。如果平時(shí)愛閑情漫步，不妨改為快步走，因?yàn)樾卵芯拷Y(jié)果表明，鍛煉強(qiáng)度(而非鍛煉時(shí)間)對(duì)降低代謝綜合癥更為關(guān)鍵。

 

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒，雖然年齡、性別、家族遺傳病史等危險(xiǎn)因素難以改變，但是如果有效控制其余危險(xiǎn)因素，就能有效預(yù)防某些心臟病。在日常生活中學(xué)會(huì)自我管理，建立良好的健康的生活方式，對(duì)心臟病患者而言，至關(guān)重要。

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