高血壓患者過年別太興奮，控制情緒

   導(dǎo)讀：您知道嗎？情緒會影響高血壓病發(fā)。一般說來高血壓發(fā)病的原因很多，可分為遺傳和環(huán)境兩個方面，因此，高血壓患者過年時應(yīng)學(xué)會合理控制情緒。下面我們來看一下。

    能降壓的生活習(xí)慣，你做到了嗎？ 
    1、放慢說話速度。一個人說話速度太快時，血壓可上升50%左右，這可能是因為快速說話導(dǎo)致精神緊張所致。 

    2、少爭吵。刊登在《心理健康》雜志上的一項研究指出，夫妻出現(xiàn)意見分歧時，雙方耐心地聽取對方的意見，心平氣和地交談，血壓會保持正常水平。相反，在發(fā)生分歧時，兩人都不冷靜而發(fā)生爭吵，會使人心煩意亂，血壓驟然升高。 

    3、運動。每周3次中低強度運動，比如，漫步或快走、打太極拳等，每次至少20分鐘，能改善血壓狀況。 

    4、在安靜的環(huán)境里工作。一個研究小組曾對118人進行實驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們處在喧鬧的工作環(huán)境中時，血壓平均上升4個毫米汞柱，即使嘈雜聲持續(xù)時間短，血壓同樣也會上升。研究人員還做了一項試驗：讓100個人每天沉思冥想20分鐘，12個月后再測血壓時，這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱。 

    百濟藥師溫馨提醒：改變生活方式是預(yù)防心血管疾病的最有效方式，不要等到病發(fā)了進醫(yī)院才重視高血壓的防治，平時一點一滴的好習(xí)慣對防治高血壓也很有效。

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