高血壓的原因有那些？在平時生活中有許多人對高血壓不加以重點關注，日常對自己的血壓狀況更是掉以輕心，要知道這對自身的健康是非常不利的。目前在生活中到處都存在著誘發高血壓的原因有很多，那么我們如何有效的避免高血壓的肆意侵襲呢?，下面百濟藥師為大家講解引發高血壓的原因有那些，如何預防高血壓。

　　高血壓的原因

　　多種因素都可以引起血壓升高。心臟泵血能力加強(如心臟收縮力增加等)，使每秒鐘泵出血液增加。另一種因素是大動脈失去了正常彈性，變得僵硬，當心臟泵出血液時，不能有效擴張，因此，每次心搏泵出的血流通過比正常狹小的空間，導致壓力升高。這就是高血壓多發生在動脈粥樣硬化導致動脈壁增厚和變得僵硬的老年人的原因。由于神經和血液中激素的刺激，全身小動脈可暫時性收縮同樣也引起血壓的增高。可能導致血壓升高的第三個因素是循環中液體容量增加。這常見于腎臟疾病時，腎臟不能充分從體內排出鈉鹽和水分，體內血容量增加，導致血壓增高。高血壓病因不明，與發病有關的因素有 1.年齡：發病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。2.食鹽：攝入食鹽多者，高血壓發病率高，有認為食鹽<2g/日，幾乎不發生高血壓;3-4g/日，高血壓發病率3%，4-15g/日，發病率33.15%，>20g/日發病率30%。3.體重：肥胖者發病率高。4.遺傳：大約半數高血壓患者有家族史。5.環境與職業：有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，城市中的高壓發病率高于農村。

　　如何預防高血壓

　　1、戒煙。
　　要遠離高血壓的危害，有吸煙習慣的人一定要及時改正，不然，早晚會面臨血壓升高造成的健康威脅。吸煙對人體的健康是有百害而無一利的，尤其是煙中含有的尼古丁會在很大程度上刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

　　2、保證合理膳食。
　　合理的膳食搭配才能在提供足夠營養的同時避免血壓上升的健康損害。大家都應該了解，高血壓是一種“貪嘴病”，不合理的飲食對引發高血壓有著非常明顯的作用。所以我們的飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

　　3、有效控制體重。
　　我們不提倡違反健康規律的減肥，但是為了避免高血壓，大家把體重控制在正常范圍還是很有必要的。很多高血壓患者都是肥胖者，這表明肥胖也是高血壓的一個危險誘因。

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