冬季，如何預防高血壓？

   導讀：防治高血壓心臟病，必須了解，高血壓心臟病是由于血壓持續升高造成的，因此穩定血壓就成了預防的關鍵。除了這點之外，平時高血壓患者還要注意以下禁忌，才能有效預防高血壓心臟病。

    科學研究證實，健康的生活方式可使高血壓病的發病率減少55%；早期防治高血壓病可使高血壓病的并發癥減少50%。因此，采用健康的生活方式和對高血壓病的正確早期治療，約3/4的高血壓病及其引發的慢性病可以預防和控制。美國自20世紀五六十年代開始的心血管病社區人群防治，被國際學術界視為楷模。1991年美國高血壓病的知曉率從1971年的50%上升到84%，控制率從16%達到30-50%；腦中風的發生率則減少了50%-70%。 

    1、忌受寒。受寒能使交感神經興奮性增高，血管收縮，血壓升高。 

    2、忌穿戴過緊。可影響體表的血液循環，使血壓升高。 

    3、宜經常平臥休息。當人從平躺轉向站立時，由于地心引力的作用，心血排出量要減少30％—40％。為了適應這一急劇變化，血管反射性地收縮、變窄，使其容量與心排血量相當。這時可使血壓升高。 

    4、宜適當節制性生活。性生活不僅使性神經處于高度興奮狀態，也使交感神經興奮，血管收縮，心率加快，血壓升高。 

    5、忌大便干燥。便秘患者在排便時腹壓增加，會導致血壓驟然上升，嚴重時可誘發腦溢血。 

    總之，高血壓是一種“生活方式病”，認真改變不良生活方式，限鹽、限酒、控制體重，有利于預防和控制高血壓。

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